Cara Mengurangi Gas Perut Setelah Makan

Gas di dalam perut biasanya disebabkan oleh menelan udara semasa makan dan oleh pecahan makanan dalam usus besar. Makanan tertentu seperti kacang, pear, brokoli, cendawan, susu, bijirin dan epal boleh menyumbang kepada gas. Gejala-gejala gas biasa termasuk kembung perut, bengkak, kembung dan sakit perut dan ketidakselesaan. Oleh kerana gas boleh menjadi teruk dan melemahkan, penting untuk memahami cara menghilangkannya selepas makan.

Video Hari

Langkah 1

Duduk terus selepas anda makan untuk mengurangkan tekanan abdomen dan membantu mengurangkan kembung dan gas.

Langkah 2

Berjalan selepas makan. Memindahkan membantu dengan pencernaan dan boleh mengurangkan gas dan kembung yang berlaku selepas waktu makan.

Langkah 3

Minum secawan teh peppermint dengan segera selepas makan. Peppermint membantu melegakan otot sistem pencernaan, yang membolehkan gas menyakitkan lulus lebih mudah.

Langkah 4

Makan makanan dengan probiotik di dalamnya seperti yogurt, miso sup atau kefir. Probiotik adalah bakteria semulajadi yang membantu mengurangkan gas. Anda juga boleh mencari probiotik dalam bentuk tambahan.

Langkah 5

Ambil tambahan enzim pencernaan, yang membantu badan anda mencerna dan memecah makanan dengan lebih teliti.

Langkah 6

Pop ubat yang di-counter-yang direka untuk membantu mengurangkan gas seperti alpha-galactosidase atau simethicone. Titik laktosa dan tablet juga boleh membantu gas yang berkaitan dengan intoleransi laktosa.

Perkara yang anda perlukan

• Teh Peppermint
• Makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt atau kefir
• Makanan tambahan enzim pencernaan
• Ubat gas yang berlebihan

Tips

• Mencegah masa depan episod gas perut yang menyakitkan dengan mengunyah makanan anda dengan teliti sebelum anda menelannya. Mengunyah dengan baik memecah makanan ke dalam zarah-zarah kecil yang lebih mudah bagi tubuh anda untuk mencerna.

Amaran

• Lihat doktor anda jika gejala gas memburukkan atau disertai dengan muntah, penurunan berat badan atau cirit-birit. Ini boleh menjadi tanda-tanda keadaan perubatan yang lebih serius seperti sindrom usus.