Cara Menurunkan Berat Dengan Air Beras Masak

Jika orang-orang yang kehilangan keluarga anda berasal dari Asia, dipanggil hsi-fan atau congee, untuk sarapan atau sebagai tonik penyembuhan untuk memulihkan tenaga anda. Sementara air padi yang dimasak telah ditanggalkan dan padi tradisional menggunakan sebilangan kecil nasi yang dimasak dalam jumlah besar air, kedua-dua versi tersebut dianggap sebagai makanan perubatan serta alat berat badan, menurut "The Book of Jook: Ubat-ubatan ubat Cina: Alternatif Sihat untuk Sarapan Barat, "oleh ahli akupunktur dan pakar dalam ubat-ubatan Cina Bob Flaws.

Video Hari

Air Beras

Langkah 1

Letakkan 1 cawan beras dalam ayak dan bilas di bawah air yang mengalir. Pindahkan beras ke dalam periuk bersama dengan 4 cawan air.

Langkah 2

Masak beras sehingga ia selesai, mengikut arahan pakej, kemudian salurkan melalui ayak sambil memeningkan beras.

Langkah 3

Rizab air dalam gelas. Masukkan garam, jika dikehendaki, kemudian masukkan air beras yang dimasak sepanjang hari.

Congee

Langkah 1

Masak 1 cawan beras dalam 4 hingga 7 cawan air, bergantung pada betapa tebal anda lebih suka bubur anda.

Langkah 2

Masak sekejap dalam periuk perlahan, atau selama dua hingga empat jam di atas dapur di atas api yang rendah.

Langkah 3

Tambah daging tanpa lemak, telur, sayuran atau makan dataran congee.

Untuk Berat Badan

Langkah 1

Kurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan dengan menggantikan satu hidangan sehari dengan congee. Jika hidangan biasa sebelum ini adalah 650 kalori dan congee anda adalah 150, defisit harian 500 kalori anda akan menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 1 paun setiap minggu.

Langkah 2

Meningkatkan tahap aktiviti harian anda untuk menurunkan berat badan. Sebagai contoh, jika anda menimbang 165 paun dan menari secara aerobik pada kadar yang pantas selama satu jam sehari, anda akan membakar tambahan 524 kalori, mungkin kehilangan satu pound tambahan setiap minggu.

Langkah 3

Sertakan aspek lain diet Asia dalam pelan berat badan anda, seperti makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, makan lebih banyak produk soya, sering makan ikan dan minum teh hijau dengan makanan anda lebih rendah risiko penyakit kronik anda sehingga 65 peratus, menurut Pusat Sumber Kanser San Francisco University of California.

Perkara yang anda perlukan

• Nasi
• Tirai
• Air
• Pot
• Minum kaca
• Perlahan lambat

Tips

• Eksperimen dengan berapa banyak air yang digunakan semasa memasak congee. Lebih banyak air akan menghasilkan konsistensi yang lebih nipis dan lebih sup, manakala kurang air akan menghasilkan bubur yang lebih mirip dengan konsistensi oat.

Amaran

• Rujuklah doktor anda sebelum memulakan program pemakanan atau senaman.