Bagaimana Menghilangkan 50 Pounds Dengan Bodyshaping Extreme Farrell

eXtreme Bodyshaping Farrell adalah program latihan dan pemakanan berasaskan studio. Ia menggunakan latihan kekuatan, kardio dan kickboxing. Program ini tidak berdasarkan kehilangan beberapa kilogram, tetapi untuk mendapatkan bentuk. Anda tidak mengira kalori untuk menjamin penurunan berat badan secara matematik setiap minggu, kerana anda akan menggunakan program kadar kerugian berterusan, jadi anda tidak dapat meramalkan berapa lama masa yang diperlukan untuk kehilangan 50 paun. Sebaliknya, ikuti program ini dengan tepat dan lakukan rancangan senaman dan diet untuk memastikan anda menurunkan berat badan secepat mungkin. Dapatkan persetujuan daripada doktor anda sebelum memulakan program ini.

Video Hari

Langkah 1

Cari lokasi berdekatan dengan menggunakan laman web Farrell. Lokasi berada di Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona dan Illinois.

Langkah 2

Lawati lokasi Farrell untuk mendaftar untuk cabaran selama 10 minggu, yang merupakan bahagian pertama program ini. Farrell menawarkan kursus 10 minggu eXtreme Bodyshaping empat hingga lima kali setiap tahun, dan mereka berbeza mengikut lokasi.

Langkah 3

Rancang rancangan makan dengan pakar pemakanan Farrell. Jurulatih Bodyshaping eXtreme A Farrell membantu anda merekabentuk program yang seimbang dengan karbohidrat dan protein yang mencukupi. Tunjukkan kepada doktor anda untuk kelulusan sebelum anda memulakan bahagian pemakanan program.

Langkah 4

Makan enam kali sehari berikutan pelan makan. Jangan melangkau makanan, kerana badan anda memerlukan kalori untuk membina otot. Semak bahawa pelan anda termasuk pelbagai makanan kerana diet yang mengehadkan pengambilan nutrien, seperti Atkins, yang memberitahu anda untuk tidak makan banyak karbohidrat, boleh membawa kepada kekurangan zat makanan dan kesan sampingan seperti pening dan sakit kepala.

Langkah 5

Menghadiri empat hingga enam kelas senaman seminggu. Kelas dalam kumpulan dan berpecah antara latihan kekuatan dan kardio di setiap kelas. Senaman pada level 10, sebagai jurulatih Farrell eXtreme Bodyshaping mengesyorkan. Latihan intensiti yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori untuk membawa anda ke tujuan penurunan berat badan anda dengan lebih cepat. Tanya soalan jika anda tidak jelas mengenai bentuk latihan atau pergerakan anda. Teknik yang tidak betul boleh menyebabkan kecederaan.

Langkah 6

Daftar untuk kursus Transformasi Infinite Farrell, yang datang selepas program Bodyshaping eXtreme 10 minggu. Program kedua ini membantu anda meneruskan pelan makan dan senaman anda sehingga mencapai matlamat anda dan kehilangan 50 pon.

Tips

• Jangan berkecil hati jika anda tidak menurunkan berat badan secepat orang lain dalam program ini. Kehilangan berat badan cepat tidak sihat. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan 1 hingga 2 paun berat badan setiap minggu. Ambil masa anda dan hilang 50 pound dengan cara yang sihat, yang perlahan dan mantap melalui diet dan senaman.