Bagaimana Menyembuhkan Saraf Pinched dengan Yoga
Isi kandungan:
Saraf pinched secara harfiah merupakan kesakitan pada punggung - atau leher, serta persimpangan lain di sepanjang tulang belakang. Selain kesakitan, gejala-gejala yang mungkin termasuk kelemahan, kesemutan, rasa mati rasa atau sakit menembak dalam kaki atau lengan.
Video Hari
Bolehkah yoga membantu? Jawapannya adalah "ya". Malah, pada bulan Februari tahun 2017, American College of Physicians (ACP) termasuk yoga dalam garis panduan barunya sebagai terapi bukan invasif yang berkesan untuk menyelesaikan sakit belakang yang lebih rendah dari saraf-saraf dan sebab-sebab lain. Walaupun jenis kesakitan saraf yang lain tidak disebutkan secara khusus, garis panduan ini adalah pengesahan tentang pengamal yoga yang sudah dikenal sejak zaman: Yoga boleh mencapai apa yang narkotik dan bedah saraf tidak dapat.
Baca Lagi : Yoga untuk Memperkuat Kembali Bawah
Apa Saraf Pinched, Bagaimanapun?
Pinched saraf - dikenal secara klinikal sebagai radiculopathies - berlaku apabila akar saraf yang cawangan dari saraf tunjang dipengaruhi oleh tulang merangsang, otot yang ketat atau sekeping salah satu cakera lembut yang menanggung tulang belakang di kedua-dua leher dan bahagian bawah. Apabila ini berlaku, saraf menjadi jengkel dan meradang. Saraf yang terkena cenderung akan berlaku di bahagian bawah belakang tetapi juga boleh menjejaskan leher atau kawasan lain dari saraf tunjang.
Pertama, Jangan Berbahaya
Walaupun garis panduan ACP mengakui yoga sebagai rawatan yang berdaya maju, mereka tidak menawarkan banyak cara khusus. Ketika datang untuk menyembuhkan saraf pincang anda dengan yoga, bijak untuk mengikuti Sumpah Hippocratic: "Pertama jangan berbahaya." Rasa akal dan tindak balas badan anda terhadap pose tertentu akan memberitahu anda tentang sama ada anda berada di landasan yang betul, dan penting untuk memberitahu pengajar yoga anda tentang saraf cengkeraman anda.
->
Mengangkat Saraf Pinched
Perlu diingat bahawa menjadi terlalu bercita-cita tinggi dalam yoga boleh membuat lebih banyak mudarat daripada yang baik. Banyak latihan yang diberikan oleh ahli terapi fizikal berasal dari yoga, dan ia bernilai berunding dengan doktor dan / atau ahli terapi fizikal anda apa yang patut dan tidak patut dilakukan. Mereka akan mempunyai pengetahuan tentang anatomi yang mungkin tidak mempunyai pengajar yoga. Seperti biasa, bentuk yang betul adalah penting.
Cobra
Cobra dekompresi vertebra lumbal dan thoracic dan melegakan tekanan tulang belakang dengan memperluaskan abdomen dan depan dada. Cobra dilakukan dengan berbaring muka; simpan tangan anda di bawah bahu dan siku ke sisi anda, tekan ke atas lantai dari pinggang anda.
Extended Side Angle Pose
Extended Side Angle Pose membuat ruang untuk saraf yang bercabang dari saraf tunjang dengan memperpanjang tulang belakang.Ia melibatkan asumsi kedudukan lurus yang diubahsuai dari mana anda memutarkan badan anda ke atas dengan lengan dilanjutkan.
Pose Ikan
Sindrom Outlet Thoracic berlaku apabila saraf atau saluran darah yang terlibat dalam saluran thoracic - laluan oval antara ketiak dan pangkal leher - dimampatkan oleh otot yang ketat, misalignment tulang atau tisu parut. Pose ikan, peregangan belakang atas dilakukan di belakang anda dengan badan atas badan anda melengkung ke atas, boleh membantu memecahkan tisu parut dan melembutkan otot yang diikat untuk membuat lebih banyak ruang untuk saraf dan vesel. Ia memanjangkan skalen, iaitu otot yang menghubungkan leher ke rusuk teratas.
Poses Lain
Bagi sciatica yang disebabkan oleh cakera yang menonjol, Anjing Downward yang sentiasa setia dapat membuka vertebra untuk membantu cakera jatuh kembali ke tempatnya. Penyebab lain dari sciatica boleh menjadi sindrom piriformis, iaitu kekejangan otot yang terbentang dari bahagian luar ke bahagian tulang paha pada sendi pinggul, lulus (dan terkadang mengepung) ke atas saraf sciatic dalam perjalanan ke bawah. Untuk ini, ikan menimbulkan tetapi tanpa batang berputar adalah baik, seperti Segitiga Berputar.
Baca Lagi: Yoga untuk Mengusir Sakit Leher dan Bahu
