Bagaimana meruntuhkan simpul di biskuit

Knot dalam otot adalah akibat dari kecederaan yang menyebabkan kejang otot. Jika kekejangan tidak dirawat, ia akan membentuk knot dalam otot. Semasa anda bergerak sepanjang hari, kitaran otot bergerak dan keluar dengan pergerakan yang berbeza. Kekejangan yang tidak diubati menjadikan otot tetap terkontrak sepanjang masa. Akhirnya otot mengatasi dan membentuk knot. Merawat kekejangan otot dapat membantu mengurangkan knot biceps, tetapi jika sumber rasa sakit tidak dirawat, kekejangan dan simpulan akan berulang.

Video Hari

Rawatan untuk Biceps Knots

->

Urutan lengan.

Rawatan untuk simpul otot di bisep boleh dirawat sendiri atau diperoleh daripada profesional penjagaan kesihatan seperti ahli terapi fizikal. Pilihan rawatan diri termasuk peregangan, urutan tempatan, penggunaan haba atau sejuk dan akutekanan. Modal rawatan lain yang mungkin termasuk terapi urut, akupunktur dan penggunaan ultrasound atau stimulasi elektrik. Pakar terapi fizikal dan terapi urutan melakukan terapi urut; ahli terapi fizikal juga memohon ultrasound atau stimulasi elektrik.

Akupunktur dan Acupressure

->

Jarum akupunktur dan alat.

Acupressure dan akupunktur adalah terapi badan tradisional Cina. Setiap digunakan untuk titik tertentu pada badan yang dipanggil meridian. Akupresur adalah variasi akupunktur; tekanan jari yang mendalam pada mata akupunktur mengambil tempat jarum kecil yang digunakan dalam akupunktur. Anda mungkin dapat melakukan akutekanan pada otot bisep anda, tetapi seseorang yang dilatih dalam akupresur hendaklah mengarahkan anda ke lokasi yang betul dan menunjukkan teknik anda.

Sendiri Urut

->

Wanita memijat sendiri.

Sesetengah bentuk urutan boleh dirawat sendiri, sementara yang lain memerlukan ahli terapi urut terlatih. Salah satu bentuk urut diri yang anda boleh gunakan dengan bisep yang diikat adalah luncur. Untuk melakukan luncuran, letakkan telapak tangan anda di atas otot bisep; jadikan jari anda bersama-sama tetapi tahan ibu jari anda supaya ibu jari dan jari telunjuk membentuk V. Meluncur tangan anda ke atas dan ke bawah otot dengan tekanan yang cukup untuk menghidupkan kulit. Meluncur sehingga anda merasakan otot hangat di bawah jari anda.

Peregangan

->

Wanita meregang tangan.

Peregangan otot boleh mengurangkan kekejangan dan mengurangkan kecenderungan untuk membentuk. Regangkan selepas anda telah menghangatkan untuk mencegah kekejangan yang meningkat. Untuk meregang bisep anda, letakkan tangan terulur di hadapan anda di dinding di bahu bahu. Pastikan tangan di dinding dan putar badan anda sehingga anda menghadap jauh dari dinding. Anda akan merasakan peregangan pada bisep anda.Pegang kedudukan selama beberapa minit, kemudian berehat dan ulangi beberapa kali.

Pertimbangan Lain

->

Doktor memeriksa denyut nadi pesakit.

Jika anda terus mengalami knot di bisep, anda mungkin melakukan sesuatu yang menyebabkan kecederaan otot yang berulang atau anda mungkin mengalami masalah perubatan lain yang membuat anda lebih cenderung kepada kekejangan otot, seperti vitamin atau kekurangan mineral. Tahap rendah kalsium, magnesium, kalium atau vitamin D boleh meningkatkan kecenderungan ke arah kekejangan otot. Rujuk profesional penjagaan kesihatan untuk kekejangan berterusan atau knot biceps yang tidak bertindak balas terhadap rawatan diri.