Cara Menghilangkan Cellulite Belly Cellulite

Selulit muncul ketika lemak terkumpul di antara tali penyambung yang berserat yang menambat kulit ke otot. Ia adalah yang paling biasa di kalangan wanita, dengan lapan daripada 10 mempunyai beberapa tahap kulit yang merengek. Ia menjadi lebih biasa dengan usia kerana kulit kehilangan keanjalan. Paha dan pinggul adalah kawasan yang paling biasa untuk mendapatkan selulit, tetapi ia boleh muncul di perut juga. Walaupun teori berlimpah, tidak ada punca diketahui atau penawar cepat untuk selulit. Perubahan gaya hidup dan diet boleh membantu pesakit menguatkan perut dan mengurangkan penampilan selulit.

Video Hari

Langkah 1

Meningkatkan kesihatan sistem limfa anda. Sistem limfatik yang lembap menggalakkan tubuh untuk mengekalkan toksin, yang disimpan dalam lemak yang boleh muncul sebagai selulit, menurut buku nutrisi, Ann Louise Gittleman, "Pelan Kecergasan Lemak Lemak. "Sistem limfatik berfungsi sebagai sistem saliran badan dan berfungsi dengan hati, iaitu penapis tubuh untuk toksin. Minum banyak cecair dan makan keseimbangan yang baik dari karbohidrat indeks glisemik rendah, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Teruskan postur yang baik untuk membantu aliran saluran limfa, berhenti memakai pakaian yang ketat dan duduk untuk masa yang lama. Cuba yoga, urut berus kering atau urut limfa. Elakkan racun perosak, aditif, pelarut dan toksin lain.

Langkah 2

Detoksifikasi hati anda. Ini adalah penting untuk menumpahkan selulit dan lemak yang tidak diingini. Apabila hati anda menjadi terlalu berat, ia tidak memetabolisme lemak dengan betul. Buat pilihan makanan dan minuman yang menyokong hati. Mengonsumsi cranberry atau minum 100 peratus jus kranberi, pilih sayur-sayuran yang salib seperti brokoli, makan telur, minum jus lemon dalam air panas dan pertimbangkan untuk menggunakan whey sebagai sumber protein, Gittleman mengesyorkan. Keluarkan hal-hal yang menekankan hati anda dan menurunkan metabolisme anda, termasuk lemak trans, soda, makanan yang diproses, semua bentuk gula, pemanis buatan, kafein dan banyak karbohidrat secara umum.

Langkah 3

Pertukaran lemak trans dan tepu untuk omega 3s, omega 6s dan omega 9s. Omega 3a terdapat dalam benih chia, minyak biji rami dan minyak ikan. Omega 6s termasuk asid gamma linolenik yang terdapat dalam benih currant hitam dan minyak primrose petang. Omega 9s terdapat dalam minyak zaitun dan minyak macadamia. Asid lemak tanpa monounsaturated ini, atau MUFAs, tinggi dalam asid oleik yang memelihara ragi daripada berlebihan dalam badan dan menyebabkan perut kembung, yang boleh menolak selulit perut membuat penampilan lebih buruk.

Langkah 4

Fokus pada penurunan berat badan melalui latihan biasa dan diet yang sihat. Menguatkan otot abdomen dan menumpahkan pound akan meningkatkan penampilan perut. Latihan juga membuat saluran limfa mengalir. Cuba latihan selang untuk meningkatkan pembakaran lemak anda. Ini melibatkan serangan cardio intensiti tinggi dan rendah, seperti berjalan atau berbasikal lebih cepat selama satu minit dan kemudian perlahan seterusnya.Juga nada dan menguatkan otot perut anda. Latihan perut keseluruhan yang paling berkesan adalah manuver basikal, menurut kajian 2001 di Makmal Biomekanik di San Diego State University. Lakukan ini dengan berbaring rata di atas lantai. Tekan kembali bawah ke tanah. Letakkan tangan anda dengan kepala anda. Gerakkan lutut ke sudut 45 darjah. Perlahan-lahan membuat gerakan pedal basikal. Sementara itu, sentuh siku kanan anda ke lutut kiri anda. Kemudian sentuh siku kiri anda ke lutut kanan anda. Mulakan dengan dua hingga tiga set 10 ulangan.

Langkah 5

Ambillah nafas dan tolak tekanan anda. Tahap kortisol anda kekal tinggi dengan tekanan yang kerap, dan kortisol mengaktifkan enzim badan untuk menyimpan lemak. Cuba mandi aromaterapi atau teknik pernafasan mendalam untuk berehat. Juga ambil perhatian bahawa tekanan boleh disebabkan oleh kurang tidur, jadi pastikan untuk berehat.

Amaran

• Memperbaiki penyembuhan selulit cepat dengan berhati-hati. Sistem rangkaian las dan radio boleh membawa peningkatan selulit selama enam bulan atau lebih, tetapi hanya mengikuti satu siri rawatan dua kali seminggu. Liposuction tidak berkesan dalam merawat selulit, dan urut yang kuat seperti lipomassage akan memberikan hasil jangka pendek, menurut klinik.