Bagaimana untuk mendapatkan di zon sebelum permainan bola basket
Isi kandungan:
Amalan "masuk ke dalam zon" sebelum permainan besar berlaku kepada amatur dan profesional. Ia biasanya merujuk kepada keadaan minda di mana bola keranjang berada di barisan hadapan dan keyakinan, kelonggaran dan persiapan bergabung untuk menjadikan anda pemain yang lebih baik. Walaupun amalan fizikal membantu anda meningkatkan penyediaan anda sebelum permainan, jadi lakukan amalan mental tertentu, yang meletakkan anda dalam minda yang betul untuk persaingan. Eksperimen dengan strategi yang berbeza untuk belajar bagaimana untuk mendapatkan zon anda lebih baik sebelum bermain permainan.
Video Hari
Langkah 1
Berlatih secara fizikal dalam beberapa minggu sebelum permainan. Walaupun permainan mental adalah penting untuk masuk ke zon anda, mengetahui bahawa anda telah melakukan apa yang anda mampu untuk meningkatkan kemampuan anda membantu memberikan keyakinan mental yang diperlukan untuk menjadi pemain yang lebih baik. Amalan dan peningkatan yang tepat membantu untuk meningkatkan usaha mental anda untuk membantu anda menjadi seorang pemain yang baik, jadi kepala anda berada dalam permainan tanpa keraguan dan kebimbangan tentang prestasi fizikal anda.
Langkah 2
Buat atau angkat moto untuk diri sendiri, yang anda ulangi sebelum permainan atau semasa bermain untuk membantu anda berasa lebih kuat dan yakin. Apa-apa sebut harga atau slogan daripada pemain bola keranjang akan dilakukan: Latihan pemain NBA-pemain lama-lama Doc Rivers mengadopsi moto "Kekuatan mental!" sepanjang kariernya. Anda juga boleh membuat moto anda sendiri berdasarkan pengalaman peribadi dan jenis kata yang membantu anda memberi semangat dan keyakinan kepada anda.
Langkah 3
Luangkan masa untuk berehat mental sebelum bermain. Apabila anda terjejas dan gugup, anda mungkin tidak dapat menerima naluri anda di mahkamah. Sama ada mendengar muzik, bermeditasi, tidur malam atau menghabiskan masa dengan rakan-rakan, mengambil 20 minit untuk diri sendiri sebelum permainan menyiapkan badan anda dan fikiran anda untuk masuk ke dalam zon apabila kaki anda melanda mahkamah.
Langkah 4
Bayangkan diri anda dalam permainan. Membayangkan cara anda bertindak balas terhadap mainan dan masalah tertentu memberi anda kuasa untuk merancang dan menjadi lebih teruja untuk prestasi keseluruhan anda. Penglihatan juga membantu mengekalkan ingatan otot, yang menjadikan refleks lebih cepat dan membuat keputusan lebih cepat semasa permainan. Cuba senaman visualisasi selepas amalan, sebelum permainan dan bahkan pada waktu tunggu dan istirahat dalam permainan.
Langkah 5
Ampunilah diri anda kerana membuat kesilapan semasa bermain permainan. Malah pemain bola keranjang yang hebat terlepas pukulan, menggagalkan lulus atau membiarkan pasukan mereka turun sekarang dan lagi. Dengan membiarkan kegagalan masuk ke dalam kepala anda, keyakinan anda ke mahkamah menjadi berkompromi. Sebaliknya, cari apa yang boleh anda pelajari daripada kesilapan dan kemudian teruskan supaya kesilapan anda akhirnya membantu anda menjadi pemain yang lebih baik.
