Bagaimana Perut Flat Dengan Pembersihan

Isi kandungan:

Video Hari
Perkara yang Anda perlukan

Pembersihan boleh membantu anda mendapatkan perut yang rata. Walau bagaimanapun, ia tidak akan mudah, dan pembersihan sahaja mungkin tidak akan menyebabkan matlamat penurunan berat badan jangka panjang anda. Pembersihan yang baik boleh membina badan anda untuk membakar lemak secara optimum, untuk melancarkan pemakanan perut rata anda. Menggabungkan pembersihan dengan puasa, senaman fizikal dan pelan makan yang masuk akal, dan anda akan melihat ke bawah perut rata dalam masa yang singkat.

Video Hari

Langkah 1

Beli produk pembersih yang sesuai dengan gaya hidup anda. Banyak produk sebegini boleh didapati di peruncit kesihatan tempatan anda. Produk pembersihan adalah kit yang biasanya mengandungi herba untuk menyahtoksik badan serta serat untuk membantu menghilangkannya. Program pembersihan umumnya berlangsung dari 7 hingga 30 hari. Pastikan anda memilih sesuatu yang lembut dan tetap dekat dengan tandas semasa anda membersihkan.

Langkah 2

Pergi cepat 1- 1 hari. Menurut "Keajaiban Puasa," puasa membolehkan tubuh membersihkan dirinya dari dalam. Anda tidak perlu kelaparan diri untuk mendapatkan banyak manfaat puasa. Buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan meletakkan tekanan yang sangat sedikit pada sistem penghadaman, membolehkan badan membersihkan dengan betul, menurut Paul C. Bragg. Jika anda memilih untuk berpuasa, minum cuka epal cider epal tiga hingga lima kali sehari untuk melawan kebuluran dan detoksifikasi. Campurkan 2 sudu cuka cuka apel Bragg, 1 sudu madu semulajadi dan 8 oz. air sulingan.

Langkah 3

Makan lima atau enam hidangan kecil setiap hari. Menurut "The Abs Diet," strategi diet ini meningkatkan kadar metabolisme anda sehingga anda membakar lebih banyak lemak dan menyimpan kurang dari itu. Termasuk sumber protein tanpa lemak, karbohidrat glisemik rendah dan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta lemak yang sihat, dalam setiap hidangan. Makanan yang kaya dengan nutrien ini bukan hanya membersihkan tubuh kita, tetapi juga membuat kita berasa seperti kita makan lebih banyak, dengan lebih sedikit kalori daripada alternatif yang tidak sihat.

Langkah 4

Melakukan senaman kardiovaskular pada perut kosong pertama pada waktu pagi. Berpeluh adalah salah satu cara untuk menghapuskan toksin. Selain menjadi sangat baik untuk kesihatan jantung, latihan kardio membakar kalori untuk membantu mengetatkan bahagian pertengahan. Cuba 30 hingga 60 minit kardio intensiti rendah setiap hari. Keamatan rendah membakar lebih banyak lemak badan, menurut "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Ingat bahawa cardio adalah kumulatif, jadi jangan ragu untuk menyebarkan senaman anda selama beberapa sesi yang lebih kecil sepanjang hari.

Langkah 5

Lakukan latihan latihan rintangan setiap 48 jam. Menurut "The Abs Diet," latihan rintangan menargetkan lemak perut dan menyebabkan tubuh membakar lemak sehingga 48 jam selepas setiap latihan. Membaiki kerosakan otot dari latihan rintangan yang lebih sederhana memerlukan banyak kalori tambahan.Tiga hari seminggu sepatutnya cukup untuk kebanyakan orang, tetapi berasa bebas untuk meningkat hingga 5 atau 6 hari mengikut matlamat kecergasan peribadi anda sendiri. Otot kita sentiasa membakar kalori, walaupun beristirahat, jadi masuk akal untuk membina otot sebagai sebahagian daripada diet perut dan pembersihan perut.