Cara Menghitung Karbohidrat dalam Beras

Beras mengandungi karbohidrat kompleks serba boleh yang boleh membantu menyediakan badan anda dengan bahan api untuk tenaga. Daripada pelbagai jenis nasi, kedua-dua orang paling banyak memakannya adalah putih dan coklat. Sekiranya anda menonton jumlah karbohidrat yang anda makan, sama ada untuk diet atau sebab-sebab perubatan, anda akan dapat melihat berapa banyak nasi yang anda makan pada setiap hidangan.

Video Hari

Langkah 1

Cari label nutrisi pada bungkusan beras anda. Sekiranya anda membeli beras dari tong besar, biasanya ada label nutrisi di dalam tong itu sendiri. Bacalah label untuk menentukan jumlah karbohidrat setiap hidangan nasi.

Langkah 2

Semak saiz bahagian. Ini boleh mudah diabaikan dan menyebabkan anda makan lebih banyak karbohidrat daripada yang anda sedar. Satu porsi beras adalah sama dengan 1/2 cawan yang dimasak, untuk kedua-dua putih dan coklat.

Langkah 3

Ukur saiz bahagian beras supaya anda dapat mengira berapa banyak karbohidrat yang anda akan makan. Nasi masak boleh diukur dengan mudah dengan sudu ukur atau cawan ukur.

Langkah 4

Kirakan jumlah karbohidrat dalam beras yang anda makan. Setengah cawan beras yang dimasak mengandungi 22 gram karbohidrat. Makan 1 cawan beras akan bermakna anda memakan 44 gram karbohidrat.

Langkah 5

Amalkan mengukur beras di rumah untuk menjadi biasa dengan apa yang ada 1/2 cawan beras. Kemudian anda boleh membetulkannya apabila anda berada di restoran atau pesta makan malam. Bandingkan dengan hidangan anda; kira-kira satu bulat segenggam adalah bersamaan dengan 1/2 cawan apabila mengukur makanan seperti beras.