Berapa lama anda akan merasakan kesan mengambil multivitamins?

Satu pertiga orang Amerika mengambil multivitamin, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam majalah Mother Jones. Kecuali anda kekurangan nutrien tertentu, bagaimanapun, tidak mungkin anda akan berasa berbeza apabila anda menambah suplemen multivitamin untuk diet anda, melainkan anda mengalami reaksi yang merugikan, dalam hal ini anda perlu berjumpa dengan doktor anda dengan segera. Walaupun ia adalah OK untuk mengambil multivitamin, selalu berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk membantu anda menentukan keperluan anda.

Video Hari

Nutrien Biasa Anda Kurang Kekurangan

Jika anda kekurangan nutrien, anda mungkin merasakan sesuatu apabila anda menambah multivitamin dalam diet anda. Ketiga-tiga nutrien yang paling biasa yang kekurangan dalam diet U. S. adalah vitamin B-6, vitamin D dan zat besi, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kedua-dua vitamin B-6 dan besi membantu membuat sel darah merah, dan meningkatkan pengambilan anda jika anda kekurangan boleh membantu meningkatkan tenaga dan kepekatan dalam masa sebulan. Vitamin D adalah penting untuk kesihatan tulang, dan kesannya mungkin tidak dapat dilihat dengan serta-merta, tetapi jika anda kekurangan anda harus mendapatkan paras darah anda diperiksa setiap tiga bulan selepas memulakan suplemen, kata Majlis Vitamin D.

Multivitamin dan Kesihatan

Sebaiknya, anda boleh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda dengan membuat pilihan makanan yang betul. Malangnya, kebanyakan orang Amerika tidak makan dan juga harus mengikut artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi pada tahun 2014, dan mereka mungkin tidak mendapat semua nutrien tersebut. Walau bagaimanapun, tiada bukti bahawa pautan mengambil multivitamin dengan kesihatan yang lebih baik. Artikel 2014 melaporkan bahawa sementara kebanyakan pengambil makanan multivitamin cenderung menjadi pemakan yang lebih sihat, mengambil makanan tambahan mungkin tidak dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung atau kanser.

Kesan Sampingan

Jika anda mempunyai sebarang kesan daripada multivitamin anda, kemungkinan besar kesan sampingan - yang mungkin tidak menyenangkan. Kesan sampingan yang biasa termasuk cirit-birit, mual dan sakit perut. Sesetengah orang juga mungkin mengalami reaksi alahan setelah mengambil multivitamin. Gejala tindak balas alergi termasuk ruam, sarang, kegatalan, kesukaran bernafas, bengkak dan kebas. Jika anda mengalami kesan sampingan selepas mengambil suplemen vitamin anda, anda harus berhenti mengambilnya segera dan hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat.

Kepentingan Tambahan

Artikel Jurnal Nutrisi 2014 menyatakan bahawa terdapat lebih banyak manfaat untuk mengambil multivitamin daripada risiko. Walau bagaimanapun, mengambil dos yang lebih tinggi daripada vitamin dan mineral mungkin membahayakan kesihatan anda. Akademi Pemakanan dan Dietetik melaporkan bahawa beta karotena beta tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dari semua sebab, termasuk penyakit jantung.Dos yang tinggi kedua-dua vitamin B-6 dan besi juga dikaitkan dengan kesan buruk, termasuk kerosakan saraf dengan vitamin B-6 dan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanser dengan besi.