Berapa Banyak Sayuran Seharian Bolehkah saya Mempunyai Diet HCG?
Isi kandungan:
Diet HCG memerlukan anda mengikuti rancangan diet yang ketat, memotong pengambilan kalori secara drastik, selain mengambil suplemen hormon. Anda boleh mempunyai beberapa hidangan sayur-sayuran setiap hari, tetapi pelan diet mengehadkan pilihan sayur-sayuran. Sebelum memulakan diet HCG, berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan ia sesuai untuk anda, kerana juri masih berada pada keselamatan dan keberkesanannya. Kajian dalam isu "Annals of Pharmacology" pada Mei 2013 melaporkan bahawa diet HCG tidak dikaji secukupnya untuk keselamatan dan mungkin bertanggungjawab terhadap kesan buruk, seperti trombosis urat mendalam.
Video Hari
Rancangan Diet
->
HCG adalah pendek untuk gonadotropin chorionic manusia, seorang wanita hormon yang menghasilkan dalam plasenta semasa kehamilan. Pelan diet ini dipecahkan kepada tiga fasa berasingan. Dalam fasa pemuatan awal, yang berlangsung selama dua hari, anda boleh mengikuti rejim diet biasa anda, sehingga menyimpan stok lemak. Bahagian utama diet adalah fasa pemeliharaan, berlangsung selama mana saja dari 21 hingga 40 hari, bergantung kepada matlamat penurunan berat badan anda, menurut GreenHCG. com. Semasa penyelenggaraan, anda perlu mengehadkan pengambilan kalori anda dengan tidak melebihi 500 kalori total. Akhir sekali, fasa penstabilan membolehkan anda perlahan-lahan mula meningkatkan pengambilan kalori anda dalam tempoh tiga minggu.
Jenis Sayuran
->
Secara umumnya, sayur-sayuran sesuai dengan salah satu daripada dua kategori berlainan: kanji dan nonstarki. Sayuran berkanji mempunyai kandungan kanji yang lebih tinggi, memberikan lebih banyak karbohidrat dan lebih banyak kalori. Rancangan diet HCG termasuk beberapa jenis sayur-sayuran nonstarki, yang menyediakan jumlah minimum kanji dan kalori. Nikmati pelbagai jenis nonstarki termasuk chard Swiss, tomato, bayam, radishes merah, salad salad, adas, bawang, asparagus, kubis atau timun. Walaupun anda boleh mempunyai sayur-sayuran nonstarki dalam pelan diet HCG, anda perlu menghadkan hidangan anda dan mengukurnya dengan berhati-hati agar tidak mengambil terlalu banyak kalori.
Makanan
->
Sarapan pagi pada diet HCG biasanya terdiri daripada secawan kopi atau teh biasa. Anda boleh memanaskan minuman pagi anda dengan pemanis buatan dan tambah dalam satu sudu susu, tetapi anda mesti mengehadkan penggunaan tenusu anda kepada 1 sudu setiap 24 jam. Makan tengah hari dan makan malam adalah sama, termasuk 100 gram, atau kira-kira 3 1/2 auns, daging, keropok, dan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran.Anda mungkin mengalami penurunan berat badan semasa makan dengan cara ini, tetapi kemungkinan besar berasal dari kalori yang minimum yang anda makan.
Servings Sayuran
->
Sayuran nonstarki dari senarai yang diluluskan menawarkan sekurang-kurangnya 25 kalori setiap 1 cawan mentah atau 1/2 cawan yang dimasak, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Menikmati sebahagian kecil daging bersandar bersama bayam tumis menyediakan kurang daripada 190 kalori. Walaupun sayur-sayuran nonstarki secara semula jadi rendah kalori, anda perlu mengehadkan pengambilan anda kepada satu hidangan semasa makan tengah hari dan satu hidangan semasa makan malam untuk dimuatkan ke dalam pelan diet 500 kalori.
