Berapa Banyak Thiamine & Benfotiamine Apakah Dosis Tinggi?

Tubuh anda menggunakan thiamine, juga dikenali sebagai vitamin B-1, untuk pelbagai fungsi. Bentuk sintetik thiamine, benfotiamine, menawarkan bioavailabiliti yang unggul, dan doktor menetapkan sebatian ini untuk tujuan terapeutik. Tiada had atas toleransi untuk tiamin atau benfotiamine, walaupun terdapat beberapa dos standard. Rujuk doktor anda sebelum mengambil apa-apa makanan tambahan.

Video Hari

Pengenalpastian

Tiamin membantu sistem dan otot saraf anda berfungsi dengan baik dan membantu dalam metabolisme dan pencernaan. Kerana thiamine adalah larut dalam air, sangat sedikit disimpan di dalam badan anda dan anda boleh menjadi kurang dalam hanya 14 hari, menurut Mayo Clinic. Benfotiamine membantu mencegah komplikasi diabetes dengan meningkatkan penyerapan tiupan dalam hati dan darah, mencegah kerosakan tisu. Walau bagaimanapun, benfotiamine tidak mempunyai kesan ke paras tiamin dalam sistem saraf.

Dos dan Sumber

Amerika Syarikat telah menubuhkan elaun pemakanan yang disyorkan untuk tii. Lelaki berumur 19 tahun harus mengambil sekurang-kurangnya 1. 2 miligram per hari. Perempuan memerlukan 1. 1 miligram thiamine setiap hari. Bagi wanita yang menyusui atau mengandung, elaun pemakanan yang disyorkan meningkat kepada 1. 4 miligram setiap hari. Banyak makanan secara semulajadi mengandungi tiamin, tetapi dosis tinggi suplemen boleh didapati dalam daging babi dan organ. Sumber-sumber makanan yang baik termasuk kekacang, nasi diperkaya, bijirin, kuman gandum dan bran.

Dos High

Walaupun elaun pemakanan thiamine yang disyorkan hanya 1. 1 hingga 1. 4 miligram, kebanyakan suplemen mengandungi 50 hingga 100 miligram. Apa yang dianggap sebagai dos tinggi suplemen berbeza. Tiada had atas suplemen yang ditetapkan kerana ia adalah larut air dan badan anda mengeluarkan lebihan. Menurut Mayo Clinic, kajian telah menyiasat kesan sehingga 100 miligram tiin, dan dos ini dianggap selamat. Benfotiamine juga telah diuji pada 100 miligram.

Langkah berjaga-jaga

Rujuk doktor anda untuk dos yang disyorkan. Doktor anda mungkin mengesyorkan dos tinggi tiin dan benfotiamine jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Thiamine umumnya selamat dan mempunyai sedikit kesan sampingan. Sesetengah pengguna mengalami tindak balas alergi atau hipersensitiviti kepada suplemen. Gejala termasuk ruam, kerengsaan kulit atau kesukaran bernafas. Dosis di atas elaun pemakanan yang disyorkan boleh menyebabkan keletihan atau kelonggaran otot. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau ahli farmasi sebelum mengambil thiamine atau benfotiamine kerana kemungkinan interaksi dengan ubat-ubatan tertentu dan kesan-kesan yang mungkin terhadap keadaan yang sedia ada.