Menjalankan & Testosteron Tinggi

Jika anda seorang pelari, anda adalah sebahagian daripada kumpulan individu yang unik yang mengambil aktiviti fizikal ke peringkat seterusnya. Persatuan Sukan Baik Nasional menganggarkan bahawa lebih daripada 32 juta orang Amerika mengambil bahagian dalam menjalankan atau berjoging pada tahun 2009. Penyelidik telah mendokumentasikan fungsi menstrual yang tidak normal pada wanita. Persoalannya tetap bagaimana ia mempengaruhi lelaki? Jawapannya melibatkan beberapa faktor, termasuk jarak tempuh, umur dan intensiti latihan.

Video Hari

Mileage

Perbatuan tinggi untuk berjalan adalah relatif kepada individu dari segi kesannya. Walau bagaimanapun, saintis telah menentukan bahawa ada ambang yang boleh menjelaskan impaknya terhadap testosteron. Berapa lama anda berlari dalam sesi memberi kesan kepada tahap testosteron. Satu kajian oleh University of Melbourne di Australia, yang diterbitkan dalam edisi September 1996 "Jurnal British Sports Medicine," mendapati bahawa jangka masa pendek yang kurang daripada dua jam meningkatkan tahap testosteron. Selepas dua jam, peredaran testosteron ditindas. Satu kajian 2000 oleh University of British Columbia, yang diterbitkan dalam edisi Ogos 2000 "Jurnal British Sports Medicine," menyokong penemuan ini, mencatat penurunan apabila jarak tempuh melebihi 40 batu seminggu.

Umur

Umur memainkan peranan lain dalam tahap testosteron, terutamanya apabila digabungkan dengan tempoh senaman. Satu kajian oleh University of Pittsburgh, diterbitkan dalam edisi "1996, Metabolisme," mendapati bahawa berjalan antara 15 dan 60 minit tahap testosteron tinggi pada lelaki berumur 66 hingga 76 tahun. Kunci dengan kajian ini dan penyelidikan yang disebut sebelum ini terletak pada tempoh tersebut. Hubungan songsang kemudian wujud antara jarak tempuh dan testosteron yang beredar. Dalam erti kata lain, jarak tempuh yang lebih besar boleh mengakibatkan tahap testosteron yang lebih rendah.

Intensiti

Persoalan seterusnya ialah sama ada atau tidak keamatan mempengaruhi testosteron. Running adalah aktiviti yang sengit apabila anda membandingkannya dengan bentuk latihan lain. Satu kajian oleh Universiti Toledo di Ohio, yang diterbitkan dalam edisi Oktober 1999 "Jurnal Perubatan Sukan Klinikal," memandang kesan latihan intensif dan tahap testosteron. Para penyelidik mendapati bahawa latihan tidak banyak mengubah fungsi testis setelah menjalani latihan selama empat minggu. Mereka membuat kesimpulan bahawa beberapa tahap keamatan mungkin perlu dicapai sebelum kesannya menjadi jelas.

Resting Testosterone

Jika berjalan boleh memberi kesan kepada tahap testosteron semasa aktiviti, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana ia mempengaruhi tahap ketika tidak berlatih dengan intens. Satu kajian oleh Ball State University di Indiana, diterbitkan dalam edisi Februari 1990 dari "Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan," mendapati bahawa mengurangkan jarak perbatuan sebanyak 70 peratus tidak menjejaskan tahap tahap atau tahap testosteron semasa peserta tidak aktif dalam latihan.Penyelidik menyimpulkan bahawa pelari yang terlatih mempunyai tahap istirahat total testosteron yang rendah. Persoalan jarak tempuh dan testosteron bergantung kepada berapa banyak yang anda jalankan dan keamatan anda.