Tekanan Darah Tinggi dalam Atlet Endurance

Risiko tekanan darah tinggi di kalangan atlet dan orang-orang yang aktif secara fizikal adalah jauh lebih rendah berbanding dengan penduduk lain. Tekanan darah biasa dalam mana-mana orang, aktif atau tidak, adalah 120 mmHg lebih daripada 80 mmHg. Sebagai darah mengalir, ia memaksa kekuatan ke dinding arteri. Apabila tenaga ini terlalu tinggi, seorang doktor mengesahkan anda dengan tekanan darah tinggi.

Video Hari

Walaupun risiko mereka lebih rendah, atlit ketahanan tidak berlebihan mempunyai tekanan darah yang melebihi 120/80. Pemeriksaan perubatan yang teratur yang termasuk pengukuran tekanan darah dapat membantu anda tetap berada di atas tekanan darah dan kesihatan anda.

Implikasi Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi adalah keadaan yang serius dan harus diuruskan dengan nasihat profesional penjagaan kesihatan anda. Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat boleh merosakkan jantung anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Anda juga lebih terdedah kepada strok, kerosakan buah pinggang, kehilangan ingatan dan penyakit arteri perifer, antara komplikasi lain.

Tekanan darah berubah apabila perubahan aktiviti anda; mungkin lebih rendah apabila anda tidur atau lebih tinggi apabila anda aktif, sebagai contoh. Satu bacaan yang tinggi boleh menjadi kebetulan atau akibat pergolakan di pejabat doktor. Tetapi, jika pembacaan anda secara konsisten tinggi; anda akan didiagnosis - atlet atau tidak. Ia boleh menjadi berbahaya untuk bersenam dengan tekanan darah tinggi yang tidak dirawat kerana tekanan darah anda meningkat apabila anda berusaha.

Risiko Hipertensi

Hipertensi sering dikaitkan dengan diet tinggi natrium, merokok, penuaan, tekanan, penyalahgunaan alkohol, kelebihan berat badan dan tidak aktif. Kebanyakan tingkah laku yang berisiko ini adalah anathema kepada atlet ketahanan. Walaupun anda makan secara utuh, makanan yang tidak diproses, menguruskan berat badan anda, senaman berlebihan dan mengelakkan bahan menyalahgunakan, anda tidak boleh mengawal keturunan dan umur anda. Sekiranya anda adalah atlet ketahanan dengan tekanan darah tinggi dan tidak makan yang terbaik atau secara berlebihan menggunakan alkohol dan tembakau, menghalang tabiat ini dapat membantu meningkatkan prestasi anda dan membantu tekanan darah anda normal.

Makanan tambahan tertentu juga boleh menjejaskan tekanan darah anda, terutamanya perangsang dalam banyak produk tenaga seperti guanara, ma huang dan ephedra. Jika anda secara rutin bergantung pada sumber-sumber tenaga ini untuk mendorong anda menjalani latihan yang panjang, biarkan doktor anda mengetahui.

Pertimbangan Rawatan

Pastikan doktor anda sedar bahawa anda adalah seorang atlet ketahanan apabila dia menawarkan rawatan. Dalam banyak kes, perubahan gaya hidup adalah apa yang anda perlukan untuk mengurangkan tekanan darah. Mengubah diet anda, mengurangkan tekanan atau kehilangan berat badan tidak mempunyai kesan sampingan yang negatif, tetapi mungkin langkah pertama ke arah menormalkan tahap tekanan darah.

Sesetengah ubat tekanan darah tinggi boleh membuat senaman kelihatan lebih sukar.Jika anda memerlukan ubat, bekerjasama dengan doktor anda untuk mengetahui yang mana yang paling sesuai untuk anda.

Cadangan Latihan

Sentiasa bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana tekanan darah tinggi dan rawatan anda memberi kesan kepada rejimen senaman anda. Jurnal American College of Cardiology menerbitkan prosiding Persidangan Bethesda ke-36 mengenai Cadangan Kelayakan untuk Atlet Daya Bersaing dengan Ketidakseimbangan Kardiovaskular pada tahun 2005 sebagai garis panduan umum; garis panduan ini terus berdiri. Atlet yang mempunyai tekanan darah tinggi yang tinggi atau tahap hipertensi yang rendah biasanya tidak mempunyai sekatan terhadap senaman, tetapi mereka harus mendapatkan tekanan darah mereka setiap dua hingga empat bulan. Untuk atlet daya tahan dengan hipertensi sederhana atau teruk, tahap tekanan darah perlu dikawal sebelum mengambil bahagian dalam aktiviti ketahanan.

Persaingan Pertandingan

Aktiviti ketahanan tidak menyebabkan tekanan darah tinggi kronik. Malah, pengukuran tekanan darah tinggi biasanya diturunkan dengan latihan ketahanan tetap mengikut laporan dalam isu Jurnal Persatuan Jantung Amerika 2013. Walaupun beberapa kebimbangan mengenai kerosakan jantung dari kerja ketahanan yang berlebihan, seperti ultra-balapan berulang sebanyak 50 batu atau lebih, telah timbul seperti yang dilaporkan oleh Klinik Cleveland pada tahun 2014, ini biasanya terisolasi dengan kerosakan jantung dan gangguan irama yang sebenarnya dan tidak dipautkan dengan jelas untuk latihan itu sendiri.

Sesetengah ubat untuk tekanan darah tinggi diharamkan oleh Agensi Anti Doping Dunia, Jawatankuasa Olimpik U. S. dan NCAA. Sekiranya anda bersaing dalam acara ketahanan yang diiktiraf atau diuji oleh salah satu daripada organisasi ini, anda akan kehilangan kelayakan jika anda menggunakan ubat yang dilarang.