Pedih ulu hati & Lemak selepas berpuasa

Orang telah menggunakan puasa selama berabad-abad sebagai rawatan terapeutik, dan ada juga yang mempraktikkannya atas sebab-sebab agama dan rohani. Terdapat banyak tahap puasa, dari zaman Katolik hingga hari pertapaan, puasa air hanya berjalan selama beberapa hari. Ketidakselesaan awal berpuasa melepasi dalam beberapa hari, dengan pedih ulu hati sebagai hasil yang paling ketara. Walau bagaimanapun, apa-apa puasa yang penting mempunyai potensi kesan jangka panjang kesihatan, dan penting untuk memperkenalkan semula makanan dengan teliti. Periksa dengan doktor anda sebelum memulakan puasa.

Video Hari

Fisiologi Puasa

Tubuh kita mempunyai proses yang jelas untuk menangani ketidakadaan makanan sementara. Ini adalah ciri kelangsungan hidup, dikodek ke dalam gen kita. Selepas makanan dalam sistem pencernaan kita habis, tubuh mengambil rizab glukosa yang disimpan dalam hati kita, dan dalam tisu otot di seluruh badan. Pankreas menyokong suis ke glukosa sebagai bahan api dengan mematikan pengeluaran insulin, yang boleh menjadi masalah bagi pesakit kencing manis. Apabila kedai glucose habis badan mula membakar lemak, dan akhirnya akan mula mengambil protein dari otot. Pada tahap ini puasa menjadi melemahkan dan berpotensi membawa maut.

Heartburn

Paradoks, walaupun badan menghasilkan kurang asid perut semasa berpuasa, pedih ulu hati adalah keluhan yang sering dilaporkan semasa puasa pendek dan tahap awal puasa yang lebih lama. Biasanya badan akan menghasilkan jus pencernaan tambahan apabila anda makan, tetapi ia boleh disesatkan oleh otak anda. Berfikir tentang makanan atau berbau ia boleh memberi kesan buruk kepada tubuh anda bahawa makanan sedang dalam perjalanan, menyebabkan ia menghasilkan keasaman. Adalah selamat untuk mengambil antacid over-the-counter untuk mengatasi masalah ini. Jika anda secara rutin mengambil penghalang asid yang lebih kuat, berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat sama ada untuk menggunakannya semasa berpuasa.

Memecah Cepat Pendek

Puasa jangka pendek umumnya tidak mempunyai kesan fisiologi yang berkekalan, tetapi anda mungkin mengalami ketidakselesaan jika anda terlalu banyak makan terlalu lama, atau bermula dengan makanan yang tidak sesuai. Mulakan dengan sedikit makanan yang tinggi dalam serat dan karbohidrat kompleks, seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sehingga penghadaman yang normal dipulihkan, elakkan makanan goreng atau lemak. Tubuh anda akan bertolak ansur dengan buruk, bermula. Ingatlah bahawa merawat manis seperti kek dan donat juga tinggi lemak. Elakkan makanan yang diproses untuk beberapa hari pertama, kerana mereka mencerna dengan cepat dan boleh menyebabkan pancang dalam gula darah.

Memecah Cepat Lebih Lama

Cepat melebihi dua minggu, kecuali dilakukan dengan penyeliaan perubatan, boleh menyebabkan kerosakan yang berpanjangan kepada hati dan organ-organ dalaman yang lain, dan boleh merosakkan kesihatan secara keseluruhan seumur hidup.Mencadangkan pencernaan yang normal adalah sangat penting selepas jangka masa yang cepat, kerana potensi merosakkan pengambilan konsumsi atau sindrom pemulihan. Biasanya langkah pertama ialah menambah cecair dan elektrolit secara intravena, kemudian ikuti dengan intravena glukosa dan vitamin untuk membantu membina semula fungsi badan. Jumlah makanan pepejal yang kecil boleh ditambah selepas ini, membina lebih dari 10 hingga 14 hari untuk makan biasa. Sekali lagi, makanan berlemak harus menjadi antara yang terakhir yang diperkenalkan semula.