Minum Sarapan Pagi yang sihat untuk Membantu Berat Badan

Mungkin jam pagi anda sibuk, atau anda tidak merasa sangat lapar ketika anda bangun. Walau bagaimanapun, jika anda cuba menurunkan berat badan, sarapan adalah kunci. Makan sarapan menghalang kelaparan kemudian, meningkatkan tenaga anda dan meletakkan anda di landasan untuk membuat pilihan makanan yang lebih bijak sepanjang hari anda. Pertimbangkan mencambuk minuman ringan lazat, sihat dan cepat untuk memulakan pagi anda di kaki kanan.

Video Hari

PB dan Pisang

->

Mentega kacang dan mentega kacang lain, seperti badam, mentega dan mentega kacang soya, dimuatkan dengan protein, yang membantu anda berasa lebih kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Campurkan 2 sudu besar. daripada mentega kacang kegemaran anda dengan pisang sederhana, 6 oz. susu tanpa lemak dan 1 sudu besar. madu untuk minuman sarapan pagi yang rendah kalori tetapi tinggi dalam protein, pemakanan dan rasa.

Smoothie Oatmeal

->

Anda mungkin makan oat untuk sarapan, tetapi anda mungkin tidak pernah meminumnya. Oatmeal mengandungi serat larut, yang melambatkan pencernaan dan membantu anda merasa kenyang sehingga waktu makan tengah hari. Campurkan tiga sendok makan sudu yang tidak dimasak ke dalam cawan jus epal. Tambah pisang beku atau secawan yogurt vanila dan gerimis sirap maple cahaya. Campurkan semuanya bersama untuk minuman sarapan yang manis dan memuaskan.

Minum Sayuran Anda

->

Serangga hijau penuh dengan vitamin, serat tinggi, kalori secara semulajadi rendah dan cukup manis untuk menyenangkan palatunya yang paling menarik, menjadikannya minuman sarapan yang ideal apabila anda cuba menumpahkan pound. Di samping itu, kombinasi itu tidak berkesudahan. Campurkan tiga bahagian buah segar dengan dua bahagian sayuran hijau berdaun dalam pemerah blender, sambil menambah jus buah segar jika campuran memerlukan lebih banyak cecair. Cuba kombinasi seperti epal dan pir dengan kale atau pisang dan beri dengan bayam.

Sip Squash

->

Ide minuman minuman berasaskan sayuran yang lain adalah dengan menggunakan labu dalam smoothie. Gourd oren ini bebas lemak, rendah kalori, kaya serat dan nikmat. Campurkan 1/2-cup labu kalengan atau tulen dengan secawan susu dan beberapa kiub ais. Kacau dalam 2 sudu teh. gula perang atau pengganti gula, 1/4 sudu teh. kayu manis dan sebatang pala. Ia akan merasakan seperti anda menghirup sepotong labu labu.