Makanan yang baik untuk Sirkulasi Leg Bad
Isi kandungan:
Penyakit vaskular periferal, atau peredaran yang buruk, dapat dikurangkan dengan mengikuti diet yang membantu melonggarkan dan mencegah bahan lemak yang terkumpul di dinding arteri di bahagian kaki, terutamanya kaki anda. Bersama diet yang sihat, senaman dan perundingan yang kerap dengan doktor dapat membantu peredaran masalah yang terkawal.
Video Hari
Bawang Putih
->
Bawang putih boleh membantu mengurangkan kolesterol yang terbentuk di arteri di kaki anda. Profesor Yu-Yan Yeh dari Penn State University menerangkan bahawa banyak tindakan yang bawang putih mempunyai pada tahap kolesterol yang buruk boleh dibandingkan dengan ubat penurun kolesterol yang popular, iaitu kelas yang dikenali sebagai "statin. "Yeh mengatakan bahawa ubat-ubatan ini jauh lebih kuat daripada rawatan dengan bawang putih sahaja tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Bawang putih, sebaliknya, adalah hampir tidak toksik pada dos terapeutik untuk kesihatan kardiovaskular. Universiti Miami melaporkan bahawa allicin, kompaun dalam bawang putih yang bertanggungjawab untuk banyak sifatnya yang bermanfaat, juga boleh berfungsi untuk melegakan saluran darah di kaki dan membantu mengelakkan pembekuan berbahaya dari pembentukan. Makan makanan yang sihat dari masakan Itali, Mediterranean, India dan Asia boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak bawang putih.
Biji Seluruh
->
Biji utuh adalah sumber serat yang larut, yang boleh membantu mengurangkan paras kolesterol secara keseluruhan, yang membawa kepada peredaran yang lebih baik di bahagian kaki anda. Serat larut menyerap air untuk membentuk bahan seperti gel dalam saluran penghadaman, pengambilan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol perlahan dari masa ke masa. Satu kajian yang diketuai oleh Dr Hongyan Ning di Northwestern University menunjukkan bahawa orang dewasa di antara umur 20 dan 59 yang mempunyai pengambilan serat tertinggi mempunyai risiko paling rendah untuk mengembangkan semua jenis penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit arteri periferal, sepanjang hayat. Apabila membeli roti, bijirin dan produk bijirin yang lain, pilih yang memaparkan "100% Grain Seluruh" pada label.
Ikan
->
Ikan adalah salah satu sumber asid lemak Omega-3 yang paling melimpah. Colorado State University melaporkan bahawa termasuk asid lemak penting dalam diet anda dapat mengurangkan pembentukan bekuan darah, kolesterol darah, pertumbuhan plak pembentukan di arteri dan tekanan darah. Edisi 2010 U. S. Jawatankuasa Penasihat Pemakanan Diet melaporkan bahawa makan dua hidangan ikan atau produk makanan laut lain seminggu dikaitkan dengan penyakit jantung yang kurang serius. Risiko menurun untuk pembentukan bekuan darah sangat penting jika anda mengalami peredaran kaki yang buruk, seperti pembekuan darah yang belum ditemui di kaki anda boleh membawa maut.
Diet TLC
->
Salad makan wanita Perubahan Gaya Hidup Terapeutik Diet mungkin dapat membantu meningkatkan peredaran keseluruhan ke kaki anda dan melawan penyakit arteri perifer. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa diet di TLC, kurang daripada 7 peratus kalori harian anda harus berasal dari lemak tepu. Diet juga membatasi natrium anda menjadi 2, 400 miligram sehari. Rujuk doktor anda jika anda berfikir bahawa diet TLC mungkin berfungsi untuk peredaran yang tidak baik.
