Pundi hempedu Pelan Diet untuk Wanita Hamil

Pundi hempedu adalah kantung kecil di bawah hati anda yang menyimpan dan mengeluarkan hempedu, bahan terlarut lemak, ke dalam saluran usus anda. Gallstones berkembang apabila baki sisa mengeras menjadi rumpun pepejal. Batu-batu besar ini dapat menghalang saluran keluar, menyebabkan serangan pundi hempedu, yang mengakibatkan sakit perut akut, mual atau muntah. Peningkatan tahap estrogen semasa mengandung menjadikan wanita hamil lebih cenderung untuk membina batu karang. Mengubah diet anda semasa mengandung dapat mengurangkan keterukan serangan pundi hempedu anda, walaupun batu empedu sudah ada.

Video Hari

Mengurangkan Pengambilan Lemak Anda

Makan apa-apa jenis lemak memicu reaksi dari pundi hempedu anda, yang menjadi menyakitkan jika anda menderita batu besar. Menurut Dr Frank Jackson di Jackson Siegelbaum Gastroenterology, mengurangkan lemak diet anda dapat meningkatkan gejala gallstone anda. Sebagai contoh, gantikan daging merah dengan ayam daging tanpa kulit, dan gunakan yogurt rendah lemak dan bukan mentega atau minyak masak. Perubahan ini mengurangkan aktiviti pundi hempedu, yang mengurangkan risiko serangan. Selain itu, penurunan lemak diet membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang kehamilan anda.

Makan Lebih Serat

Meningkatkan serat pemakanan anda dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin yang lebih baik meningkatkan penghadaman dan melegakan pundi hempedu anda. Menurut MayoClinic. com, wanita mengandung harus makan antara 4 dan 5 cawan buah atau sayur setiap hari. Campurkan segenggam aprikot kering ke dalam oat anda atau tambahkan sayur-sayuran kaya vitamin, seperti bayam bayi dan tomato, kepada sandwic anda dan bukannya keju dan mayonis. Buah dan sayuran berwarna gelap, seperti beri, kale dan brokoli juga menyediakan nutrien penting untuk perkembangan otak dan organ bayi anda, seperti folat dan besi.

Hidrat

Penghidratan yang betul membolehkan badan anda memecahkan serat tambahan dan membantu mengangkut nutrien yang anda makan ke rahim anda. Menurut MayoClinic. com, wanita mengandung memerlukan lebih kurang 10 gelas cecair setiap hari. Sodas dan minuman manis lain secara teknikal layak sebagai cecair, tetapi mereka juga mengemas beratus-ratus kalori kosong. Air bersih dengan sentuhan buah sitrus adalah alternatif yang lebih sihat yang akan membantu anda mengelakkan kalori gula tambahan dan kafein.

Makan Makanan Segar

Pilih makanan yang segar dan segar daripada barangan halus atau diproses. Sebagai contoh, makan bayam segar dan bukannya bayam berkrim kalengan dan roti gandum keseluruhan bukannya putih. Mengurangkan, atau menghapuskan, makanan yang sangat diproses yang mengandungi bahan pengawet, lemak trans dan bahan tambahan lain dapat mengurangkan gejala batu empedu, lapor Pusat Perubatan University of Maryland.Makanan ringan seperti makanan ringan, keropok dan cip adalah pesalah utama dalam kategori ini. Sebaliknya, sediakan makanan sendiri sebelum meninggalkan rumah, seperti kepingan epal dan jalur pita dengan hummus.