Penyakit hati berlemak bukan alkohol atau steatohepatitis bukan alkohol menyebabkan lemak untuk membina hati anda. Sangat banyak lemak yang membina di dalam hati anda boleh menyebabkan sirosis, atau parut kekal, dan kegagalan hati akhirnya. Mengurangkan tekanan pada hati anda dan mengikuti gaya hidup yang sihat boleh membantu mencegah keadaan daripada menjadi lebih serius. Diet yang sihat untuk orang dengan penyakit hati berlemak boleh termasuk kebanyakan jenis buah.
Video Hari
Latar Belakang
->
NAFLD biasanya memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua. Gambar: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Penyakit hati yang tidak alkohol, yang juga dikenali sebagai NAFLD, biasanya memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua dan lelaki lebih daripada dewasa dan wanita muda. Penyakit ini muncul tanpa gejala, atau anda mungkin merasa letih atau mengalami sakit di bahagian perut anda, menurut Pusat Perubatan NYU Langone. Rawatan mesti menangani punca-punca asas dan mencegah keadaan anda daripada memasuki masalah yang lebih serius seperti sirosis, atau parut hati, dan kegagalan hati. Yayasan Hati Amerika menyarankan garis panduan diet umum untuk penyakit hati berlemak, termasuk sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan untuk meningkatkan pengambilan serat makanan, dan mengurangkan pengambilan lemak tepu. Lemak tepu menyebabkan hati anda menghasilkan lebih banyak kolesterol, yang boleh menyebabkan tekanan pada hati anda dan memburukkan lagi penyakit hati berlemak.
Kawalan Berat
->
Obesiti adalah faktor penyumbang untuk mengembangkan hati berlemak. Faktor risiko tinggi untuk mengembangkan hati berlemak dan komplikasinya termasuk obesiti, menurut University of Pittsburgh. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda bawa. Kebanyakan jenis buah boleh membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan untuk mengurangkan berat badan. Anda boleh makan buah-buahan sebagai makanan ringan rendah kalori, penambahan untuk bijirin sarapan anda atau pengganti untuk pencuci mulut. Perlu diingat bahawa buah segar mengandungi kurang kalori daripada buah kering.
Serat Pemakanan
->
![]()
Makanan yang sihat untuk penyakit hati berlemak harus termasuk buah. Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images
Diet yang sihat untuk penyakit hati berlemak harus termasuk buah, kerana jumlah seratnya yang tinggi. Menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester, kolesterol tinggi, diabetes, prediabetes atau tekanan darah tinggi boleh menyebabkan penyakit hati berlemak atau komplikasi daripadanya. Serat merendahkan kadar kolesterol anda, dan ia boleh membantu mengawal paras gula darah anda untuk mencegah atau mengawal diabetes jenis 2. Jeruk, pisang, pear, strawberi, epal dan aprikot menyediakan sumber serat yang baik.Jus buah umumnya tidak mengandungi serat.
Alpukat
->
![]()
Alpukat adalah sumber serat dan lemak yang sihat. Photo Credit: NadiaCruzova / iStock / Getty Images
Makanan yang rendah lemak tepu dan tinggi lemak tak jenuh tunggal boleh menurunkan paras kolesterol anda dan mempromosikan hati yang sihat, menurut artikel oleh Drs. Dawn M. Torres dan Stephen A. Harrison muncul dalam isu "Gastroenterology" pada Mei 2008. Kebanyakan jenis buah mengandungi sedikit atau tidak lemak. Namun, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sihat, yang boleh membantu mengawal gula darah anda. Sebagai faedah tambahan, alpukat mengandung serat yang tinggi dengan 5 gram dalam hidangan 1/2 cawan, menurut Jabatan Sains Makanan dan Pemakanan Manusia, Florida Extension Cooperative Service.
