Lima Hari Whey Protein Fast

Lima puluh hari whey protein cepat adalah pelan diet fad. Jenis diet penghapusan ini mencadangkan tidak termasuk kumpulan makanan dan makan kurang daripada jumlah minimum kalori yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat - 1, 200 kalori untuk wanita dan 1, 400 kalori untuk lelaki setiap hari, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Tidak termasuk kumpulan makanan dari diet anda sehingga sukar untuk memenuhi keperluan nutrisi tubuh anda. Rujuk doktor anda sebelum menjalani diet cepat atau fad untuk mengelakkan komplikasi kesihatan.

Video Hari

Asas Whey

Protein whey adalah sejenis protein yang sangat mudah dicerna dari susu. Atlet dan peminat kecergasan lain mengambil protein whey sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan kekuatan otot. Anda juga boleh mencari protein whey sebagai ramuan dalam produk makanan seperti roti dan formula bayi. (Ref 4)

Asas Puasa

Pada puasa yang ketat, anda tidak makan dan minum hanya air, teh atau jus semulajadi selama satu hingga lima hari, menurut maklumat daripada Kanser. org. Beberapa diet fad, termasuk protein whey cepat, menggunakan perkataan "cepat" kerana anda berhenti makan semua makanan kecuali beberapa yang dinyatakan dalam pelan diet. Puasa memerlukan mudah dan berehat kerana anda tidak makan cukup kalori untuk melakukan semua aktiviti yang biasanya anda lakukan. Puasa tidak mempunyai bukti klinikal untuk membuktikan keberkesanannya, menurut maklumat daripada Kanser. org.

Penyimpanan Puasa dan Lemak

Puasa berpuasa mungkin menggalakkan berat badan masa depan bukannya penurunan berat badan, menurut kajian tikus dari Universiti Perubatan Gdansk di Poland pada edisi Oktober 2011 "Nutrisi. "Para penyelidik meletakkan tikus pada lapan kali cepat tiga hari dalam tempoh empat bulan. Di antara puasa, tikus memakan makanan rendah kalori. Hasilnya menunjukkan gabungan puasa dan diet rendah kalori mencetuskan pengeluaran gen yang mempromosikan penyimpanan lemak. Temuan ini mungkin membantu menjelaskan mengapa orang yang pergi dan mematikan diet bukannya membuat perubahan gaya hidup sihat sering mendapat kembali berat badan mereka.

Mengekalkan Otot Lean

Berpuasa dengan protein whey mungkin membantu anda melepaskan otot tanpa lemak semasa menjalani penurunan berat badan, menurut satu kajian dari Pusat Perubatan Pentadbiran Veteran di Minnesota, yang diterbitkan dalam edisi "Macan dan Metabolisme" pada bulan Mac 2008. Kajian selama 12 minggu, subjek hanya menggunakan 500 kalori sehari, termasuk dua minuman protein whey atau minuman siap campuran yang rendah kalori. Subjek data yang menunjukkan subjek dalam kedua-dua kumpulan kehilangan berat badan yang sama. kumpulan protein kehilangan lemak badan dengan ketara dan jisim otot yang ketara kurang daripada kumpulan minuman rendah kalori.