Minyak untuk Kelemumur

Ketombe, masalah biasa bagi ramai orang, menyebabkan kulit kering dan berkeringat pada kulit kepala. Ini boleh mengakibatkan ruam gatal dan gatal. Serpihan yang muncul di rambut anda berasal dari sel kulit mati pada kulit kepala. Kekurangan vitamin, mineral dan nutrien lain boleh meningkatkan risiko mendapatkan kelemumur. Minyak ikan, yang dikenali kerana keupayaannya untuk membalikkan kerosakan kolesterol tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung, juga boleh berfungsi sebagai ubat kulit kepala yang kering untuk menambah bahan-bahan penting untuk kulit dan rambut yang sihat untuk memerangi kelemumur.

Video Hari

Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 dalam minyak ikan dianggap asid lemak penting yang diperlukan untuk ingatan otak, prestasi mental dan fungsi tingkah laku. Makanan tambahan minyak ikan yang mengandungi omega-3 telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk merawat pesakit yang perlu menurunkan paras trigliserida mereka, faktor risiko penyakit jantung. Sifat-sifat dalam minyak ikan juga boleh membantu keadaan kesihatan yang lain. Gejala kekurangan omega-3 termasuk kulit kering, menurut Pusat Perubatan University of Maryland. Keletihan, memori yang lemah dan perubahan mood mungkin juga berlaku akibat kekurangan omega-3 dalam badan. Tekanan, kemungkinan penyumbang kepada kelemumur, boleh menyebabkan gejala ini.

Di mana untuk Dapatkan Omega-3s

Badan anda tidak boleh membuat omega-3 asid lemak, jadi anda perlu mendapatkannya melalui makanan. Sumber-sumber utama omega-3 adalah jenis ikan tertentu, termasuk tuna albacore, salmon, makarel, herring, ikan trout dan sardin. Anda juga boleh mendapatkan omega-3 dari walnut, kacang soya, rami dan biji labu dan walnut, biji rami, kacang soya dan minyak biji labu. Makan ikan menyediakan anda dengan banyak omega-3s, tetapi suplemen minyak ikan juga boleh berfungsi dengan berkesan dan biasanya dibuat dari ikan yang mengandungi asid lemak ini. Beli suplemen minyak ikan dari syarikat yang bereputasi dan pastikan ia mengandungi omega-3s.

Punca Ketombe

Punca kelemumur mungkin merangkumi jangkitan yis, kelebihan kelenjar minyak atau mencuci dalam air panas yang menghilangkan minyak semulajadi dari rambut anda. Tidak mencuci rambut anda dengan cukup atau meniup-pengering rambut anda terlalu kerap boleh memburukkan kekeringan kulit kepala. Amalan pemakanan tertentu juga boleh menyebabkan kelemumur. Diet tinggi gula boleh menggunakan terlalu banyak vitamin B dalam badan anda dan menyebabkan kelemumur, nota Health911. Kekurangan lemak tak tepu, seperti omega-3, boleh mengakibatkan kelemumur.

Lemak Polyunsaturated

Omega-3 asid lemak adalah sejenis lemak tak tepu. Ini adalah lemak yang sihat yang boleh digunakan untuk menggantikan lemak tepu yang tidak sihat yang anda dapati dalam daging merah dan ayam dengan kulit. Omega-3 dalam minyak ikan bersama dengan peningkatan pengambilan vitamin B dapat membantu mencegah kelemumur. Ciri-ciri anti-radang omega-3 membantu tubuh anda melawan keadaan kering yang menyebabkan kelemumur.Makan sayur-sayuran, telur dan hati atau memakan suplemen vitamin B-kompleks mungkin akan mengembalikan tahap vitamin B yang normal.