Yang beroperasi di Tahap Akhir yang Dingin

Anda mungkin tidak merasa seperti bersenam ketika anda mengalami selesema. Tetapi jika anda seorang jurulatih yang gemar, anda mungkin bimbang tentang kesan melangkau beberapa hari mungkin pada penyaman udara anda. Berita baiknya ialah anda boleh terus bersenam walaupun anda mempunyai sejuk. Berolahraga pada peringkat akhir sejuk tidak akan memperburuk gejala anda atau memanjangkan penyakit anda.

Video Hari

Gejala Dingin Kecil dan Teruk

Selagi gejala sejuk anda hanya menjejaskan anda di atas leher, tidak mengapa untuk terus bersenam dengan sejuk. Tanda-tanda seperti kesuburan hidung, bersin, mata air dan sakit tekak kecil semuanya menunjukkan kebiasaan pelbagai taman. Sekiranya anda menghidu, demam, sakit dada, sesak dada atau kesukaran bernafas, semua tanda-tanda penyakit yang lebih serius, jangan bersenam; lihat doktor anda.

Kesan Sejuk pada Prestasi

Mengekalkan walaupun anda masih sejuk tidak mempengaruhi prestasi olahraga anda atau keupayaan untuk bersenam, menurut kajian Ball State University yang dilaporkan dalam edisi Mei 1997 "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan." Para penyelidik mengkaji kesan senaman paru-paru dan prestasi fizikal semasa jangkitan rhinovirus yang disebabkan. Penyelidik tidak mendapati kesan yang berkaitan dengan sejuk sama ada di antara kumpulan dengan kumpulan sejuk dan kawalan.

Kesan Latihan Sejuk

Beberapa kajian yang dijalankan oleh Ball State University telah melihat kesan latihan pada tempoh dan gejala sejuk. Yang pertama, yang dilaporkan dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" pada November 1998, mendapati bahawa melakukan senaman sejuk melalui inokulasi rhinovirus ke dalam hidung dalam keadaan yang sesuai dengan orang tidak memperburuk gejala sejuk atau meningkatkan tempoh selesema. Yang kedua, yang dilaporkan pada Oktober 2003 "Jurnal British Sports Medicine," mendapati bahawa latihan tidak memburukkan atau memanjangkan gejala-gejala yang dingin pada orang-orang yang tidak aktif.

Apa yang Membuat Simptom Anda Lebih Buruk

Jika anda mengalami gejala-gejala yang semakin teruk ketika berolahraga pada akhir selesema, tidak mungkin senaman itu menyebabkan keadaan anda menjadi lebih teruk, kecuali anda sudah mengalami jangkitan yang lebih serius. Selsema anda mungkin meningkat menjadi jangkitan pernafasan yang lebih serius, seperti radang paru-paru, yang boleh berlaku sama ada anda berlatih semasa sakit. Jika anda mengalami keletihan yang melampau apabila bersenam semasa sakit, berjumpa dengan doktor anda.