Untuk Mencegah Kejang Kaki semasa Memandu

Ramai orang mengalami kekejangan kaki semasa memandu, terutamanya semasa memandu jarak jauh. Pelbagai kecederaan otot boleh menyebabkan kekejangan kaki, jadi dapatkan nasihat doktor sebelum mencuba remedi rumah. Kekejingan kaki juga kadang-kadang disebabkan oleh kalium dan dehidrasi yang tidak mencukupi, menurut "Buku Kesihatan Keluarga Klinik Mayo." Minum banyak air dan ambil multivitamin. Sekiranya anda sering mengalami kekejangan kaki, terdapat beberapa latihan yang boleh anda lakukan sebelum dan selepas memandu untuk meminimumkan kesakitan.

Video Hari

Peregangan

Peregangan melonggarkan otot dan membantu mencegah kekejangan, kekejangan dan keadaan yang menyakitkan yang lain, menurut buku teks "Biologi: Hidup di Bumi dengan Fisiologi." Sebelum memandu, tarik kaki anda dengan menarik kaki anda di belakang anda supaya belakang anak lembu anda memenuhi bahagian belakang paha anda. Bend balik dan sentuh jari kaki anda. Ini boleh melonggarkan otot di belakang anda; belakang yang kerap menyumbang kepada kejang kaki yang menyakitkan. Untuk meregangkan betis anda, berdiri kira-kira dua kaki dari dinding. Semasa menjaga kaki anda rata di atas lantai, bersandar ke depan supaya tangan anda menyentuh dinding dan tahan selama beberapa saat.

Putaran buku lali

Memandu boleh meletakkan ketegangan pada otot pergelangan kaki sensitif, terutamanya apabila kaki anda mesti kekal dalam satu kedudukan untuk tempoh yang panjang, mengikut "Buku Kesihatan Keluarga Klinik Mayo." Sebelum memandu, langkahkan kaki anda. Dengan jari kaki anda menunjuk, gerakkan kaki anda ke dalam bulatan. Ulang lima hingga 10 kali. Ambil rehat yang kerap dari memandu semasa perjalanan panjang dan ulangi latihan ini.

Latihan Belakang

Belakang membawa majoriti berat badan, dan otot belakang lemah menyumbang kepada kesakitan di pelbagai lokasi, menurut "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Semasa memandu, tumpuan pada kontrak dan kemudian berehat otot di belakang anda. Mengekalkan sikap tegak. Melambatkan atau mengekalkan kedudukan yang janggal boleh menyumbang kepada sakit kaki dan belakang.

Latihan Kaki

Kuda charley adalah kekejangan otot yang menyakitkan di kaki. Biasa semasa memandu, keadaan ini sering disebabkan oleh ketegangan otot dan masa yang dihabiskan dalam kedudukan yang tidak aktif, menurut "Persatuan Perubatan Amerika Keluarga Panduan Perubatan." Untuk melegakan kesakitan, mendadak, meregangkan kaki dengan memperluas jari kaki anda dan menyentuh lantai kereta anda. Sekiranya kesakitan berterusan, tarik dan urut kawasan yang terjejas. Kontrak dan lepaskan otot kaki anda 10 hingga 15 kali.