Peralatan Latihan Yang Meng Simulasikan Rollerblading

Apabila anda rollerblading, kaki anda berbasikal ke hadapan dan kembali dengan kaki anda secara ringkas meninggalkan lantai apabila kaki anda bergerak ke hadapan. Akibatnya, anda diberi latihan kardiovaskular tanpa memberi kesan ketara pada sendi anda. Terdapat sejumlah peralatan senaman yang mensimulasikan rollerblading, termasuk mesin skate, yang paling hampir menyerupai rollerblading. Di samping itu, mesin elips, mesin ski dan unit Wave berkongsi persamaan dengan rollerblading.

Video Hari

A Look at Rollerblading

Walaupun pinggul dan kaki anda mengambil sebahagian besar beban kerja, otot-otot di seluruh badan terlibat apabila anda sedang rollerblading. Kaki anda bergerak ke depan dan kemudian kembali dan sedikit keluar ke sisi berulang kali. Pada masa yang sama, tangan anda melangkah ke hadapan dan belakang. Glute anda bertanggungjawab untuk menggerakkan kaki anda dan kemudian kaki anda kembali ke hadapan kerana pengaktifan hip flexor anda. Quadriceps dan hamstring anda bertanggungjawab untuk sedikit lenturan dan lanjutan di lutut anda yang berlaku dengan setiap langkah. Otot bahu anda mengawal baling tangan anda.

Mesin Skate

Sekeping peralatan latihan yang serupa dengan rollerblading adalah mesin skate kardiovaskular, yang direka khusus untuk mensimulasikan rollerblading. Daripada kaki anda meluncur ke hadapan dan belakang, kaki anda, di atas pedal, tolak bersebelahan seperti yang mereka lakukan semasa anda sedang meluncur. Tidak seperti peralatan latihan yang lain, pada mesin skate, setiap pedal bergerak secara mandiri. Anda menolak kaki belakang anda, iaitu teknik yang digunakan semasa rollerblading. Walaupun terdapat pegangan yang diberikan untuk mensimulasikan rollerblading yang lebih baik, simpan tangan anda dengan bebas dan ayunkan lengan sebelah ke sisi seperti yang anda lakukan semasa meluncur. Anda boleh meningkatkan rintangan yang diletakkan pada pedal atau meluncur lebih cepat untuk meningkatkan intensiti senaman anda.

Mesin Elliptikal

Kebanyakan gim mempunyai pelbagai jenis mesin elips, termasuk beberapa yang melibatkan pegangan tetap pegangan sementara siku kaki anda dan lain-lain yang memaparkan mengendalikan bergerak yang meluncur ke hadapan dan belakang. Apabila anda menjalankan mesin elips, kaki anda bergerak ke hadapan dan belakang, yang serupa dengan cara mereka bergerak semasa anda meluncur. Pedal bergerak dalam bentuk elips, sehingga mereka bergerak maju, mereka juga meningkat sedikit. Semasa mereka kembali, serentak lebih rendah. Akibatnya, sendi lutut anda lentur dan memanjangkan dengan setiap kitaran semasa kaki anda tidak pernah kehilangan sentuhan dengan pedal. Apabila rollerblading, tangan anda melangkah ke hadapan dan ke belakang, sehingga mesin elips dengan mengendalikan bergerak lebih baik menyerupai rollerblading daripada yang menggunakan pegangan pegun.Meningkatkan rintangan dan kemiringan pada mesin elips boleh mensimulasikan rollerblading sehingga jalan cenderung.

Mesin Ski

Mesin ski lebih dekat menyerupai ski merentas desa, tetapi pergerakan di kaki dan lengan juga sama dengan rollerblading. Dengan kaki anda diikat ke pedal, kaki anda meluncur ke hadapan dan ke belakang. Tidak seperti mesin elips, pedal tetap pada permukaan yang sama rata. Hasilnya, terdapat sedikit kelonggaran pada lutut yang berlaku. Ketika kakinya meluncur, tangan anda tetap lurus dan bersayap di depan dan ke belakang.

Mesin Gelombang

Walaupun tidak seperti biasa seperti mesin elips, mesin Wave adalah serupa kerana ia mempunyai pedal yang kaki anda bergerak ke hadapan dan ke belakang. Gelombang ini lebih mirip dengan rollerblading, bagaimanapun, kerana apabila kaki anda menekan ke belakang mereka juga slaid sedikit ke luar. Pergerakan ini di kaki menyerupai bagaimana kaki anda meluncur ke belakang dan keluar ketika anda meluncur. Anda boleh memegang bar pegangan stesen dari unit Gelombang atau menjaga kaki tangan anda supaya anda boleh mengayunkan tangan anda seperti yang anda lakukan apabila rollerblading.