Senaman dan Pertumbuhan Rambut

Keadaan yang mempengaruhi tubuh juga boleh menjejaskan pertumbuhan rambut. Itu kerana kesihatan rambut anda mencerminkan kesihatan anda secara keseluruhan. Dalam sesetengah kes, senaman meningkatkan kesihatan badan dan dengan itu menggalakkan kitaran pertumbuhan rambut yang kuat. Senaman boleh sangat membantu dalam meringankan keadaan yang ketidakseimbangan hormon menyumbang kepada, seperti sindrom ovarium polikistik, di mana wanita mengalami rambut yang tidak diingini, serta dalam memperbaiki keadaan seperti kencing manis, yang boleh menyebabkan keguguran rambut.

Video Hari

Kesihatan Keseluruhan

Apa-apa yang meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, termasuk senaman, akan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk tumbuh rambut, menurut ahli pemakanan yang terkenal di dunia, Ann Louise Gittleman, Ph. D. Terdapat kaveat, bagaimanapun. Latihan berlebihan sepanjang masa memberi tekanan pada badan, menyebabkan kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stres kortisol. Jika ini berlaku jangka panjang, kelenjar 'keupayaan untuk menghasilkan kortisol dikompromi, dan kesihatan keseluruhan berkurangan, meletakkan orang berisiko untuk sistem imun yang terjejas, tidur yang lemah, keradangan, fibromyalgia dan gangguan lain.

Mengangkat Berat Berat

Kajian November 2004 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan menunjukkan bahawa senaman berat digabungkan dengan pengambilan lemak meningkat meningkatkan testosteron percuma pada orang yang melakukan latihan kekuatan. Gabungan ini membantu pengangkat berat membina dan membaiki otot, tetapi boleh menyebabkan keguguran rambut.

Profil Hormon dalam Lelaki

Kajian 2004 yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Endokrinologi Jerman menunjukkan bahawa senaman boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan globulin hormon seks yang mengikat, atau SHBG, yang lebih rendah di kalangan lelaki yang mengalami keguguran rambut sebelum usia 30 tahun. Kajian ini juga menyimpulkan bahawa corak hormon beberapa lelaki dengan botak pramatang menyerupai corak hormonal di kalangan wanita dengan sindrom ovari polikistik.

PCOS

Latihan harian dan diet yang sihat adalah penting dalam merawat sindrom ovarium polikistik (PCOS), menurut GirlsHealth. gov. Keadaan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan pertumbuhan rambut yang tidak diingini, tempoh tidak teratur dan jerawat. Keadaan ini boleh bermula pada tahun-tahun remaja.

Scleroderma

Institut Kesihatan Nasional mencadangkan senaman sebagai penyelesaian kepada scleroderma, yang boleh menyebabkan keguguran rambut kerana ia merangsang peredaran ke kawasan yang terjejas. Berenang adalah cadangan atas. Scleroderma adalah pengerasan kulit yang disebabkan oleh pertumbuhan yang tidak normal dalam tisu penghubung yang menyokong kulit.

Hirsutism

Kajian Januari, 2002 yang diterbitkan dalam Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Kanada menyimpulkan bahawa senaman dan penurunan berat badan boleh membantu memperbaiki keadaan yang disebut hirsutism di mana wanita mengalami pertumbuhan rambut yang berlebihan di kawasan seperti muka dan badan.Perubahan gaya hidup ini membantu mengurangkan kadar androgen serum. Androgen adalah hormon lelaki yang mempunyai kesan yang kuat terhadap pertumbuhan rambut pada muka, dada, ketiak dan kawasan kemaluan. Apabila badan menghasilkan terlalu banyak hormon ini, ia dipanggil hiperandrogenisme. Gejala-gejala lain boleh termasuk obesiti, hipertensi, penyakit jantung, haid yang tidak teratur, ketidaksuburan dan diabetes.

Perimenopause

Gejala-gejala perimenopause seperti kehilangan rambut atau rambut menipis di kepala boleh dikurangkan sebahagiannya dengan senaman, menurut WomensHealth. gov. Organisasi mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari dalam seminggu. Ini juga akan membantu wanita mengekalkan berat badan, tidur lebih baik, mendapatkan tulang yang kuat dan meningkatkan mood.