Makan Tabiat Serangan Serangan

Garis serangan dalam bola sepak terdiri daripada lima pemain yang melindungi quarterback dan membuka lubang untuk lari belakang. Kedudukan ini termasuk pusat, pengawal kiri, pengawal kiri, penjaga kanan dan menangani kanan. Rata-rata, linemen yang menyerang adalah pemain terbesar di padang bola sepak, dan memerlukan sejumlah besar makanan untuk memenuhi keperluan nutrisi harian mereka.

Video Hari

Mengikut Nombor

Menurut rompakan pasukan yang terdapat di laman web rasmi NFL, berat rata-rata seorang tukang kayu yang menyerang adalah 314-1 / 2 lbs. pada tahun 2010. Pemain kolej sedikit lebih kecil, purata 297. £ 5. setiap juruelektrik. Pekerja profesional purata berusia 28 tahun dan berdiri lebih dari 6 kaki 4. Kerana gaya hidupnya yang sangat aktif, pemain ini harus mengambil 5, 275 kalori setiap hari hanya untuk mengekalkan berat badannya, yang lebih daripada dua kali ganda keperluan kalori harian orang dewasa dewasa.

Apa yang Harus Makan

Ada salah tanggapan umum bahawa para linemen yang menyerang makan apa sahaja dan bila-bila masa mereka inginkan. Itu tidak betul. Seperti mana-mana atlet lain, tukang kayu perlu memakan tenaga, makanan yang sihat sebagai asas dietnya, bukan bilangan hamburger dan kentang goreng yang tidak berkesudahan. Pemain bola sepak, tanpa mengira kedudukan atau saiz mereka, bertujuan untuk menjadi cepat dan tangkas. Kunci untuk mengekalkan kemahiran fizikal ini adalah untuk menambahkan jisim otot tanpa lemak ke bingkai mereka. Protein lean seperti ayam dan ikan, lemak yang sihat seperti susu skim dan keju dan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dari semua jenis membantu membina massa otot tanpa lemak sambil menambahkan lemak badan yang minimum. Elakkan makanan berlemak, terutama daging merah dan lemak trans, yang memberikan pemakanan yang minimum dan lemak maksimum.

Bila Makan

Untuk menyimpan dan menggunakan kalori yang betul, mereka perlu makan makanan kecil dengan kerap. Bekas University of South Florida pusat Jake Griffin memberitahu "Sarasota Herald-Tribune" dalam artikel tahun 2008 bahawa dia mendapat manfaat daripada makan enam hingga tujuh makanan kecil sehari. Beliau berkata dia mendapati bahawa makan makanan yang lebih besar kurang kerap menyebabkan tubuhnya menyimpan lemak, bukan membakarnya.

Supplementing

Cuba untuk mengambil kalori yang mencukupi setiap hari, sambil memberi tumpuan kepada memakan makanan yang kaya dengan nutrien, adalah sukar bagi tukang kayu paling menyakitkan. Sebab itulah banyak linemen mesti menambah diet mereka. Mengambil bukan sahaja memerlukan vitamin harian untuk memastikan anda mempunyai cukup vitamin dan mineral seperti besi, kalsium dan kalium, tetapi juga termasuk minum shake berkalori tinggi yang mempunyai protein tambahan. Protein adalah penting kerana ia adalah blok bangunan untuk otot yang kuat.