Adakah Susu Hem Mempunyai Nutrien?

Kilang rami adalah ahli keluarga tumbuhan Cannabis sativa L. Walaupun ia hanya mengandungi sedikit THC - bahan yang sama yang terdapat dalam ganja - loji hem diklasifikasikan sebagai marijuana, dan pengeluarannya dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Walaupun peraturan yang ketat untuk rami yang semakin meningkat, benihnya digunakan untuk membuat susu rami, alternatif untuk susu lembu dan soya. Susu Hem kaya dengan banyak nutrien yang membantu anda tetap sihat.

Fakta Pemakanan

Fakta pemakanan asas untuk susu rami bergantung kepada jenama yang anda gunakan dan sama ada ia berperisa atau tidak. Susu rami yang tidak jenuh lebih rendah dalam kalori dan protein, tetapi lemak yang lebih tinggi daripada susu skim. Satu hidangan cawan 1 gelas susu merah, vanila atau asal mengandungi 70 kalori, 5 gram lemak, 0 gram 5 gram lemak tepu, 0 miligram kolesterol, 2 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Sebagai perbandingan, hidangan 1-cup susu skim mengandungi 83 kalori, 0 gram lemak, 5 miligram kolesterol, 12 gram karbohidrat dan 8 gram protein.

Omega-3 Asam Lemak

Walaupun susu rami lebih tinggi lemak daripada susu lembu, ia adalah sumber yang baik dari asid lemak omega-3 yang penting. Malah, minyak biji rami mengandungi nisbah lemak omega-3 yang ideal untuk lemak omega-6, iaitu 3 hingga 1. Asid lemak omega-3 adalah penting untuk fungsi otak, dan pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Di samping itu, termasuk lebih banyak makanan kaya omega-3 dalam diet anda dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung anda dengan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah.

Vitamin

Susu serat adalah sumber vitamin yang baik. Servis 1-cup memenuhi 10 peratus nilai harian anda untuk vitamin A, 25 peratus nilai harian anda untuk vitamin D, 4 hingga 6 peratus daripada nilai harian anda untuk vitamin E dan 25 peratus daripada nilai harian anda untuk vitamin B-12. Peratusan nilai harian adalah berdasarkan diet 2, 000 kalori untuk orang dewasa yang sihat, dan boleh membantu anda mencari makanan yang kaya dengan nutrien yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik. Seperti susu lembu, beberapa vitamin ini ditambah kepada susu rami, termasuk vitamin A, vitamin D dan vitamin B-12.

Mineral

Susu merah juga merupakan sumber mineral yang sangat baik. Hidangan 1-cup memenuhi 30 peratus daripada nilai harian anda untuk kalsium, 4 hingga 6 peratus daripada nilai harian anda untuk besi dan 10 peratus daripada nilai harian anda untuk magnesium. Susu kelapa bukanlah sumber semula jadi kalsium, tetapi ia ditambah semasa pemprosesan. Susu rami yang diperkaya kalsium memberikan jumlah kalsium yang sama yang terdapat dalam 1 cawan susu skim.