Adakah Minyak Ikan Membantu Penyerapan Glukosamin?

Glukosamin merupakan terapi alternatif untuk arthritis, satu penyakit yang menjejaskan lebih daripada 52 juta rakyat Amerika - 23 peratus daripada orang dewasa di Amerika - menurut kajian 2009 yang dijalankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Glucosamine membantu badan anda mengekalkan tulang rawan yang sihat, dan oleh itu boleh membantu merawat atau mencegah kehilangan tulang rawan yang berlaku di osteoartritis. Mengambil glukosamin dengan suplemen lain, seperti minyak ikan, mungkin terbukti berfaedah, tetapi sehingga Disember 2011, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa minyak ikan meningkatkan penyerapan glukosamin.

Video Hari

Apakah Glucosamine?

Glucosamine adalah sejenis gula mudah dengan struktur kimia yang serupa dengan glukosa, gula yang digunakan oleh sel anda sebagai bahan bakar. Tubuh anda menambah glycosamine kepada protein, dan kehadiran atau ketiadaan glycosamine membantu menentukan aktiviti protein dan fungsi dalam sel anda. Ia boleh didapati dalam beberapa bentuk sebagai makanan tambahan - sebagai sebahagian daripada ekstrak mentah, seperti ekstrak tulang rawan, atau dalam bentuk yang disucikan, seperti glukosamin sulfat. Sesetengah makanan tambahan glukosamin mungkin menggabungkan gula dengan nutrien sihat sendi yang lain, seperti minyak ikan - sumber asid lemak omega-3.

Kesan Minyak Ikan

Sehingga Disember 2011, tiada bukti menunjukkan bahawa minyak ikan membantu dalam penyerapan glukosamin. Diambil sendiri, glukosamin telah diserap secara berkesan oleh saluran pencernaan anda - satu kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Dadah" pada tahun 2001 menunjukkan bahawa hampir 90 peratus daripada suplemen diserap - hanya sekitar 10 peratus diekskresikan dari badan anda, tidak diserap. Walaupun tidak ada kajian langsung menguji kesan minyak ikan pada penyerapan glukosamin, data ini menunjukkan bahawa anda tidak perlu mengambil minyak ikan untuk menyerap suplemen glukosamin anda dengan betul.

Glucosamine dan Minyak Ikan

Walaupun ia tidak mungkin terbukti penting untuk penyerapan glukosamin, kesan minyak ikan pada badan anda mungkin dapat melengkapi manfaat glukosamin. Seperti glukosamin, minyak ikan mungkin memberi manfaat kepada kesihatan sendi anda, mencegah beberapa jenis arthritis. Mengambil minyak ikan mungkin mengurangkan kekakuan dan kesakitan sendi yang boleh berlaku akibat arthritis, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Atas sebab ini, anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil minyak ikan dalam kombinasi dengan glukosamin.

Pertimbangan

Anda boleh membantu memaksimumkan glucosamine penyerapan saluran pencernaan anda dengan memilih glucosamine yang disucikan, seperti glucosamine sulfate, kerana bentuk lain glukosamin - termasuk ekstrak tulang rawan dan kondroitin sulfat - membuktikan kurang mudah diserap oleh badan anda, menurut Pusat Penyelidikan Nutrisi Antarabangsa.

Jika anda sedang mempertimbangkan mengambil glukosamin dan suplemen minyak ikan, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Kedua-dua suplemen mempunyai kesan sampingan yang berpotensi - minyak ikan mungkin terbukti berbahaya kepada individu yang mengambil penipisan darah, sementara glucosamine mungkin memberi kesan negatif terhadap keupayaan anda untuk mengawal gula darah. Doktor anda boleh menyemak sejarah perubatan anda untuk menentukan sama ada suplemen ini akan selamat untuk anda, dan mencadangkan dos yang selamat dan berkesan kedua-dua minyak ikan dan glukosamin.