Adakah Dirt Bike Riding Membantu Anda Latihan?

Walaupun basikal kotoran bermotor tidak menawarkan anda hampir jumlah latihan kardiovaskular yang basikal manual tidak, ia masih merupakan sumber latihan yang baik yang boleh membantu anda membakar kalori dan kekal sesuai dengan fizikal. Untuk melengkapkan tabiat menunggang motosikal anda, melakukan latihan menguatkan dari basikal akan membantu meningkatkan tunggangan dan tahap kecergasan keseluruhan anda.

Video Hari

Kadar Jantung

Menunggang basikal kotoran meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan cara yang setanding dengan jogging atau latihan ketahanan tahap rendah. Sekiranya anda memakai monitor denyutan jantung semasa menunggang, anda dapat melihat sejauh mana tahap senaman kardiovaskular yang anda alami semasa menunggang. Perjalanan rata-rata sepatutnya membawa kadar denyutan jantung anda ke pertengahan tahun 130-an manakala perjalanan yang sangat berat, menggabungkan lompat, bukit dan halangan lain, boleh membawa kadar jantung anda ke pertengahan 150-an.

Memperkukuh

Walaupun basikal kotoran menunggang tempat anda pada peranti bermotor, sejumlah besar kekuatan badan masih diperlukan untuk menghidupkan, mengangkat dan mengendalikan basikal kotoran anda dengan betul. Menunggang basikal kotoran menggunakan quadriceps, hamstrings dan otot kaki lain semasa menunggang di kawasan yang tidak rata. Menggunakan otot kaki semasa menunggang akan membantu anda seimbang apabila anda mempercepatkan bukit-bukit dan melompat. Di samping itu, kekuatan lengan diperlukan untuk mengangkat bar pemegang anda apabila melompat dan menolak bar anda kembali pada pendaratan anda.

Suhu Sejuk dan Angin Kencang

Semasa menunggang basikal kotoran pada kelajuan tinggi, udara sejuk yang ditiup ke badan anda akan menurunkan suhu badan anda. Untuk mengembalikan badan anda ke suhu normal, badan anda akan membakar kalori untuk memanaskan dirinya. Di samping itu, angin yang kuat tanpa skrin angin memberikan tentangan semulajadi terhadap dada, lengan dan kaki anda. Untuk menjaga tangan dan kaki anda dalam kedudukan yang tepat, anda perlu menolak dan melawan angin, membantu anda bersenam dan membakar kalori.

Latihan Ketahanan

Walaupun anda mungkin tidak membakar kalori pada kadar yang cepat semasa menunggang basikal kotoran anda, jumlah masa yang berterusan untuk basikal kotoran anda akan membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dengan meningkatkan daya tahan anda. Jika rata-rata menaiki basikal kotoran adalah satu jam atau lebih, anda akan melibatkan otot di kaki dan lengan anda serta meningkatkan kadar jantung anda secara berterusan sepanjang perjalanan. Hanya mengendalikan pedal dan gear tangan selama satu jam atau lebih akan membantu anda bersenam.