Idea Makan Malam Di bawah 500 Kalori

Terdapat beberapa diet rendah kalori berdasarkan kiraan 1, 500 kalori sehari. Doktor di Institut Kesihatan Negara melaporkan bahawa pengambilan kalori paling rendah yang disyorkan untuk lelaki ialah 1, 500, dan untuk wanita adalah 1, 200. Untuk mengekalkan tahap pengambilan kalori, pemakanan perlu mencari cara untuk mencipta makanan rendah kalori yang tidak lebih daripada 500 kalori supaya kalori dapat disebar lebih daripada tiga kali makan dan makanan ringan. Terdapat beberapa idea makan malam yang sihat dan mudah disediakan di bawah 500 kalori.

Video Hari

Salad Besar

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar telah mengurangkan kalori dan dapat menyediakan asas pengisian untuk makan malam rendah kalori. Isi mangkuk besar dengan campuran salad campuran hijau dan ikut resipi salad Mexico dari Kraft yang menggunakan 1/4 lb. Dada ayam yang tidak matang tanpa kulit, 1/4 kaleng jagung dan 1/4 kaleng kacang hitam, dikeringkan. Tambah 1/8 cawan keju cheddar yang dicincang dan 2 sudu besar. berpakaian peternakan cahaya. Campurkan bahan-bahan salad bersama-sama untuk salad Mexico yang besar iaitu kira-kira 490 kalori.

Makanan Segera

Perunding diet di Laporan Rumah Tangga Baik yang terdapat beberapa restoran makanan segera yang menyajikan makan malam 500 kalori. Bakteria daging panggang dan cheddar sandwich Arby adalah kira-kira 480 kalori, manakala susu ayam resipi asli dan sebilangan kentang lecek dengan kuah di KFC datang pada kira-kira 500 kalori. Pemasak Pizza Hut boleh menggantikan keju rendah lemak pada pizza dan membolehkan pemakanan makan tiga keping untuk sejumlah 500 kalori. Pergi ke McDonald's dan dapatkan hamburger, salad sampingan dengan berpakaian rendah lemak dan susu kecil 1 peratus dan makan hanya 435 kalori.

Makan Malam Beku

Terdapat pelbagai jenis hidangan siap beku yang disediakan di bawah 500 kalori. Makanan beku yang paling popular dengan kalori yang dikurangkan ialah Masakan Lean, Watcher Berat, Pilihan Sihat dan Smart. Mereka mengisi lorong pembeku pakaian dengan pelbagai pilihan. Nikmati segalanya dari linguine makanan laut hingga rebusan daging sapi dan ayam Parmesan sambil melekat pada batas 500 kalori. Banyak makanan beku lebih dekat dengan 300 atau 350 kalori, meninggalkan ruang untuk menambah sekeping roti kalori rendah untuk 40 kalori dan segelas susu skim untuk kira-kira 80 kalori.