Bandingkan Kalori Tinju Cardio untuk Berjalan

Kelas tinju Cardio menyediakan alternatif yang menyeronokkan kalori yang membakar aktiviti monoton seperti berjalan. Tinju Cardio menggunakan gerakan tinju untuk menyediakan senaman aerobik. Gim dan studio swasta menawarkan pelbagai kelas tinju kardio untuk latihan kumpulan. Anda membakar kalori kardio kalori dan berjalan, tetapi berjalan memberi anda lebih banyak kawalan ke atas berapa banyak kalori yang anda bawa. Panduan dan kalkulator yang menunjukkan kalori yang dibakar sentiasa menganggarkan, tetapi mereka memberi anda gambaran umum.

Video Hari

Cardio Boxing

Tinju Cardio tidak sama dengan tinju. Tinju Cardio menggunakan bergerak tinju seperti pukulan, luka atas dan mungkin tendangan untuk mendapatkan jantung anda mengepam. Latihan kardio ditakrifkan sebagai aktiviti fizikal yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan menyebabkan anda bernafas lebih keras, yang membakar kalori. Tinju Cardio tidak mengajar bagaimana untuk mengikat dan tidak melibatkan pertempuran. Kelas Tae Bo, kelas kickboxing kardio dan tinju aerobik adalah semua jenis kelas tinju kardio. Pengajar menggunakan gerakan mereka sendiri dan koreografi yang unik. Kelas juga boleh memenuhi tahap kecergasan yang berbeza.

Kalori

Jumlah kalori yang dibakar dalam kelas tinju kardio bergantung pada kandungan kelas. Kelas kickboxing kardio - yang menggabungkan bahagian atas badan bergerak dengan tendangan - membakar sekitar 300 hingga 600 kalori sejam. Walau bagaimanapun, kelas tinju Tae Bo menggunakan langkah yang berbeza, jadi mempunyai pelbagai kalori yang berbeza. Tae Bo, atau Kesedaran Tubuh Cemerlang Cemerlang, membakar antara 500 hingga 800 kalori sejam. Tae Bo adalah jenis kelas aerobik yang menggabungkan tinju, karate dan tarian yang dicipta oleh artis tiruan Billy Blanks. Malah di dalam kelas ini, seberapa berat yang anda lakukan mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar.

Umum

Kelas tinju kardio umum mungkin membakar seberapa banyak kalori seperti Tae Bo atau kickboxing, tetapi ia bergantung kepada keamatan kelas. Berat semasa anda juga merupakan faktor. Sebagai contoh, seorang peninju 130 paun yang menyembelih selama satu jam membakar 531 kalori, tetapi peninju 205 paun membakar 838 kalori. Tinju sparring dan bayangan, yang bercerita tanpa pasangan, adalah serupa dengan kelas tinju kardio; Ketiga-tiga aktiviti itu melibatkan pergerakan yang berterusan dan membaling mogok sehingga mereka membakar jumlah kalori yang sama. Jangan mengelirukan kardio dengan latihan tinju lain, seperti kerja beg berat.

Running

Running membakar pelbagai kalori bergantung kepada berat badan anda, kelajuan anda dan keamatan anda. Bukit-bukit yang berlayar membakar lebih banyak kalori daripada menjalankan laluan rata. Berjalan pada 5 batu per jam membakar kalori dengan ketara kurang daripada berjalan pada kelajuan yang lebih tinggi. Contohnya, orang yang berusia 130 paun yang berjalan pada 5 batu per jam membakar 472 kalori dalam satu jam. Seorang lelaki 205 pound melakukan luka bakar yang sama dengan 745 kalori.Tetapi jika seorang lelaki 130 paun berjalan tangga selama satu jam, dia membakar 885 kalori. Sama ada tinju kardio atau berlari membakar lebih banyak kalori sepenuhnya bergantung kepada apa yang sebenarnya anda lakukan dan berapa berat badan anda.