Mual yang Kronik Semasa Berenang

Kolam yang sejuk dan sejuk adalah rehat dari tekanan kehidupan setiap hari, menawarkan ruang yang tenang untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan kekuatan otot anda. Mual kronik semasa berenang mengganggu dan tidak menyegarkan. Sekiranya gejala tidak hilang dengan perubahan gaya hidup asas, anda mungkin perlu melawat pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menentukan punca kegilaan anda.

Video Hari

Kekecewaan Dehidrasi

Dehidrasi adalah penyebab biasa mual dalam semua bentuk latihan. Dikelilingi oleh air boleh membuat anda kurang mengetahui bahawa anda menjadi kering. Yang penting untuk minum air sebelum, semasa dan selepas senaman untuk memastikan tubuh anda terhidrat dengan betul. Mual Membantu mengesyorkan minum 16 auns air dua jam sebelum anda bersenam dan lain-lain 16 auns 20 minit sebelum anda bersenam. Anda juga harus menyimpan sebotol air di tepi kolam supaya anda boleh mengambil beberapa tangkapan setiap 10 hingga 15 minit.

Perkara Terlarang

Jika anda juga mengalami sakit kepala dengan loya anda, anda mungkin mengalami sakit kepala perenang, yang juga dikenali sebagai neuralgia supraorbital. Menurut Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi, goggle renang yang tidak sesuai boleh disalahkan. Untuk mengelakkan air daripada bocor, perenang mungkin lebih mengetatkan cermin mereka, meletakkan tekanan yang berlebihan pada saraf kulit kepala. Ia boleh membantu menggunakan gogal yang diperbuat daripada getah yang lebih lembut dengan tali pemasangan yang longgar.

Di bawah Tekanan

Hipoglisemia - gula darah rendah - berlaku apabila tahap glukosa darah badan anda terlalu rendah, biasanya akibat tidak cukup makan sebelum bersenam. Ini adalah gejala yang sangat biasa pada individu yang menghidap diabetes. Walaupun anda juga boleh membuat diri anda berasa sakit dengan makan sebelum atau semasa senaman, secara amnya selamat untuk makan makanan kecil yang mengandungi protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan lemak sihat kira-kira sejam sebelum bersenam. Sekiranya anda mempunyai makanan yang lebih besar, tunggu dua jam.

Gula-gula dan Keringat

Adalah semulajadi untuk mengehadkan had anda semasa bersenam untuk mencapai tahap kecergasan yang baru, tetapi berlebihan boleh menyebabkan mual yang disebabkan oleh senaman, mengikut Fit Sugar. Keterlaluan juga boleh menyebabkan cahaya kepala. Jika anda telah mendorong diri anda lebih keras, perlahan dan biarkan tahap kecergasan anda membina secara beransur-ansur. Makan gula-gula atau minum soda tepat sebelum anda bersenam dapat menyebabkan anda merasa lelah dan lelah, menurut Bantuan Nausea. Sama seperti makanan lain, tunggu sekurang-kurangnya sejam sebelum bersenam sekiranya anda telah memanjakan makanan manis.