Bolehkah Anda Mengambil L-Tyrosine dan Kafein Bersama?

Lebih daripada 50 peratus orang dewasa dalam Amerika Syarikat menggunakan beberapa jenis makanan tambahan, menurut Pusat Pengendalian Pelengkap dan Alternatif Pusat Kebangsaan. Asid amino dianggap sebagai makanan tambahan. L-tyrosine adalah asid animo, sering diambil sebagai suplemen untuk membantu mengatasi tekanan dan meningkatkan prestasi olahraga. Beberapa kesan sampingan termasuk kebimbangan dan kegelisahan. Menggabungkan suplemen L-tyrosin dengan kafein boleh meningkatkan kesan ini, dan anda mungkin ingin membincangkan kombinasi dengan doktor sebelum mengambilnya bersama.

Video Hari

Tyrosine

Tubuh anda mampu mengeluarkan tirosin sendiri dari metabolisme fenilalanin, menjadikannya asid amino yang tidak penting. Tyrosine diperlukan untuk sintesis neurotransmitter otak epinefrin, norepinephrine dan dopamin. Ini neurotransmiter adalah penting untuk komunikasi saraf, dan ia mempengaruhi mood anda. Tyrosine juga merupakan komponen penting melanin, pigmen yang terdapat pada rambut dan kulit anda. Sangat jarang melihat individu yang mempunyai tahap tirosin yang rendah, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.

Suplemen Tyrosine

Suplemen Tyrosine diperlukan jika anda mempunyai phenylketonuria gangguan metabolik, juga dikenali sebagai PKU. Sekiranya anda mempunyai PKU, anda mesti mengelakkan fenilalanin dalam diet anda, dan tanpa itu, anda tidak boleh menghasilkan tyrosin sendiri dan mesti menggunakan makanan tambahan untuk memenuhi keperluan anda. Tambahan Tyrosine juga digunakan untuk membantu meningkatkan daya ingatan semasa tempoh tekanan psikologi, tetapi penyelidikan untuk menyokong penggunaan ini adalah terhad. Atlet juga mengambil makanan tambahan tyrosin untuk membantu meningkatkan prestasi mereka, tetapi penyelidikan tidak menyokong manfaat penggunaan ini.

Kafein

Kafein adalah bahan kimia yang terdapat dalam makanan seperti kopi, cola dan beberapa teh. Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat dan boleh membantu meningkatkan keletihan dan mengantuk. Dalam jumlah yang sederhana, penggunaan kafein dianggap selamat, menurut MedlinePlus. Jumlah kafein yang sederhana adalah kira-kira 250 miligram sehari, atau kira-kira jumlah dalam tiga gelas 8 gelas kopi. Kafein bukan untuk semua orang, dan ia boleh menyebabkan kesan sampingan jika anda sensitif kepadanya atau jumlah yang berlebihan anda. Kesan sampingan termasuk degupan jantung yang cepat, kebimbangan, kesukaran tidur dan kegelisahan.

Tyrosine dan Kafein

Tambahan Tyrosine juga menyebabkan kesan sampingan, termasuk kegelisahan, kebimbangan dan insomnia. Ia juga boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat jika anda mengambilnya dalam dos yang besar. Mengambil tirosin dan kafein bersama-sama boleh memburukkan lagi gejala-gejala ini, dan anda perlu berhati-hati ketika menggabungkan kedua-dua.