Bolehkah Mengangkat Berat Badan Kepadatan Payudara?

Mengangkat berat badan meningkatkan ketumpatan otot. Mengandungi payudara anda adalah otot utama dan kecil dada anda. Tisu payudara, di hadapan payudara anda, tidak mengandungi otot sama sekali, melainkan terdiri daripada tisu penghubung dan kelenjar susu - yang dipanggil tisu fibroglandular - dan lemak. Berolahraga dapat meningkatkan kepadatan otot di belakang payudara anda, tetapi tisu payudara anda sebenarnya tidak terjejas oleh senaman.

Video Hari

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kepadatan Payudara

Hormon, kehamilan dan berat menjejaskan kepadatan payudara anda. Hormon kehamilan dan penyusuan meningkatkan kepadatan payudara, seperti peningkatan berat badan. Perubahan hormon disertai dengan menopaus biasanya membawa kepada pengurangan kepadatan payudara.

Perbezaan Kepadatan Payudara di kalangan Wanita

Ketumpatan payudara digambarkan sebagai perbandingan jaringan fibrillandular kepada tisu berlemak. Monroe County Medical Society memberikan deskriptor kepada payudara berdasarkan peratusan tisu fibroglandular: lemak - kurang dari 25 peratus tisu fibroglandular; tisu bertaburan - 25 peratus hingga 50 peratus; heterogen yang padat - 50 peratus hingga 75 peratus; dan payudara yang sangat padat - lebih daripada 75 peratus.

Latihan untuk Otot Kektoral

Walaupun anda tidak dapat meningkatkan kepadatan payudara melalui angkat berat atau senaman lain, anda boleh memberi payudara anda penampilan saiz dan ketumpatan yang lebih tinggi dengan meminjamkan payudara anda. Menurut American Council on Exercise, stiker bangku barbel meningkatkan saiz otot dada dengan lebih cepat daripada latihan angkat berat lain, tetapi anda perlu penunjuk ketika melakukan penekan bantal barbell. Apabila anda bersenam secara solo, akhbar bangku dumbbell lebih selamat dan memberikan latihan yang baik untuk otot dada anda, meningkatkan saiz otot dada apabila dilakukan secara teratur.