Bolehkah Mengambil Suplemen Vitamin D dan Suplemen Kalsium Menyebabkan Kerusi dan Sembelit Keras?

Menggabungkan vitamin D dan kalsium tambahan adalah cara yang berkesan untuk menyokong kesihatan tulang dan mencegah atau merawat osteoporosis. Para saintis dari Belanda melaporkan dalam jurnal saintifik "Amalan dan Penyelidikan Terbaik. Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal "bahawa vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan dapat meningkatkan ketumpatan mineral tulang. Walau bagaimanapun, dos besar nutrien di atas boleh mengakibatkan sembelit, bersama dengan gangguan pencernaan dan neurologi lain. Rujuk doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen.

Video Hari

Vitamin D dan Kalsium

Penyerapan Vitamin D dalam usus memicu penyerapan kalsium. Kedua-dua vitamin D dan kalsium penting untuk metabolisme tulang. Kesan sinergis antara kedua-dua nutrien ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang. Selagi anda memastikan pengambilan harian anda untuk kedua-dua nutrien dalam dos yang disyorkan, anda boleh menikmati manfaat kesihatan penuh yang mereka tawarkan. Walau bagaimanapun, dos besar kalsium, vitamin D atau kedua-duanya boleh menyebabkan kadar kalsium yang tidak normal dalam darah anda, satu keadaan yang juga dikenali sebagai hiperkalsemia.

Tahap Kalsium Darah Tinggi

Banyak keadaan dapat meningkatkan kadar kalsium darah anda. U. S. Perpustakaan Negara Perubatan melaporkan bahawa kegagalan kelenjar adrenal, kegagalan buah pinggang, jenis kanser dan hipertiroidisme tertentu boleh menyebabkan hiperkalsemia. Jumlah vitamin D atau kalsium yang berlebihan juga boleh menyebabkan tahap kalsium anda meningkat. Sembelit adalah satu gejala penting dalam keadaan ini; kehilangan selera makan, sakit perut dan ulser peptik juga biasa. Gejala neurologi termasuk kekeliruan, demensia dan kehilangan ingatan.

Sembelit

Sembelit ditakrifkan sebagai pergerakan usus yang jarang berlaku, biasanya digabungkan dengan laluan najis yang sukar. Jika anda melawat tandas kurang daripada tiga kali seminggu dan najis anda keras dan kering, anda mungkin mengalami sembelit. Kecuali untuk dos besar vitamin D dan kalsium, terdapat lebih banyak faktor yang boleh menyebabkan kelembapan usus, seperti jumlah serat dan air yang tidak mencukupi dalam diet anda, sindrom usus yang tidak enak, kurang senaman serta ubat-ubatan tertentu.

Rawatan

Dalam kes sembelit yang disebabkan oleh dos besar vitamin D dan makanan tambahan kalsium, hentikan mengambil makanan tambahan anda dan mengurangkan pengambilan kalsium diet anda juga. Selain itu, perubahan gaya hidup yang mudah, seperti mendapatkan lebih banyak senaman, minum lebih banyak cecair dan makan diet serat tinggi, dapat membantu mengurangkan sembelit lebih cepat. The Harvard School of Public Health melaporkan bahawa walaupun vitamin D menjadi toksik, ia memerlukan dos besar vitamin untuk sampai ke tahap tersebut.Anda mungkin berisiko tinggi jika anda mengalami masalah hati atau buah pinggang yang ada atau jika anda mengambil diuretik jenis thiazide, menurut Klinik Cleveland. Jika sembelit anda berterusan, walaupun terdapat pembetulan di atas, rujuk doktor anda. Juga, gejala seperti darah di dalam najis, sakit perut atau rektum yang kuat, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan perlu ditangani oleh doktor anda secepat mungkin.

Pencegahan

Maklumkan doktor anda sebelum anda mengambil sebarang vitamin D atau kalsium tambahan. Menginap di dalam elaun harian yang disyorkan untuk kedua-dua kalsium dan vitamin D boleh melindungi anda dari apa-apa kesan buruk. Institut Linus Pauling mengesyorkan 600 unit vitamin D antarabangsa dan 1, 000 miligram kalsium untuk orang dewasa yang sihat setiap hari. Wanita perlu meningkatkan dos kalsium mereka kepada 1, 200 miligram selepas umur 50 tahun dan lelaki selepas 71 tahun. Begitu juga, dos yang disyorkan oleh vitamin D untuk warga tua berusia 71 tahun adalah 800 unit antarabangsa.