Boleh Mengambil Terlalu Banyak Probiotik Menyebabkan Masalah? Kajian

Penyelidikan menunjukkan bahawa kita mempunyai banyak jenis bakteria di badan kita, baik dan buruk. Probiotik adalah bakteria sihat dalam usus kita yang, apabila ditelan, menggalakkan kesan positif pada tuan rumah. Bifidobacteria dan Lactobacilli adalah probiotik yang menghalang pertumbuhan banyak bakteria penyebab penyakit dan membantu mencegah beberapa penyakit.

Video Hari

Manfaat Protiotik

Probiotik, apabila diambil dalam jumlah yang betul, boleh memberi banyak kesan yang bermanfaat ke atas badan, seperti meningkatkan pencernaan laktosa dan merawat cirit-birit, serta mencegah jangkitan gastroenteritis dan usus. Kajian terbaru menunjukkan bahawa menggantikan susu dengan yogurt yang mengandungi probiotik membolehkan pencernaan yang lebih baik dan mengurangkan cirit-birit dan gejala-gejala lain yang tidak bertoleransi dalam mata pelajaran dengan intoleransi laktosa. Kajian terkawal lain mengenai tikus telah menunjukkan bahawa pentadbiran probiotik mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.

Gejala ringan Terlalu Banyak Probiotik

Probiotik jelas mempunyai banyak kesan yang menguntungkan ke atas tubuh; Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak perkara yang baik. Mengetahui kesan sampingan probiotik dapat membantu anda meningkatkan kesadaran anda tentang apa yang perlu anda cari dalam suplemen makanan probiotik. Gas dan kembung adalah dua kesan sampingan yang paling biasa untuk memakan terlalu banyak probiotik.

Populasi yang Tersentuh

Orang yang mempunyai masalah kesihatan yang mendasari perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil probiotik. Menurut Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif, keselamatan probiotik tidak dipelajari dengan teliti dan lebih banyak maklumat diperlukan untuk memastikan keselamatan mereka untuk kanak-kanak, orang tua dan orang-orang yang mempunyai sistem imun yang berkompromi. Apabila diambil dalam jumlah yang sesuai, probiotik boleh meningkatkan sistem imun; Walau bagaimanapun, berlebihan, mereka boleh melebih-lebihkan sistem imun dan menyebabkan masalah dengan metabolisme.

Berapa Banyak Probiotik Anda Perlu Ambil

Apabila anda mula mengambil probiotik, anda mungkin mengalami gejala seperti gas, kembung, sakit kepala atau ruam kulit. Umumnya, gejala ini akan berkurang dengan masa. Untuk membolehkan tubuh anda terbiasa dengan makanan dan minuman yang ditapai, anda harus bermula dengan sebilangan kecil sayur-sayuran berbudaya seperti setengah cawan, atau tidak lebih daripada 2 auns cecair probiotik setiap hari. Apabila badan anda mula membiasakan diri dengan probiotik, anda boleh menambah setengah hidangan sayur-sayuran yang ditapai, atau tambahan 2 auns cecair probiotik setiap hari.