Bolehkah Wanita Hamil Makan Blackberry?

Blackberry adalah buah-buahan kecil yang terdiri daripada poket-poket kecil yang dipanggil drupelets, menurut buku teks "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Seperti raspberi, mereka tidak beri benar dan dipanggil buah-buahan agregat. Mereka mengandungi sejumlah besar serat, vitamin C dan lain-lain nutrien penting. Selagi blackberry bersih, bebas dan bebas racun perosak, mereka selamat untuk wanita hamil.

Video Hari

Blackberry dan Kehamilan

Blackberry selamat semasa mengandung, selagi wanita hamil mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan makanan biasa. Basuh beri hitam sebelum memakannya dan elakkan memetik buah beri dari semak melainkan anda membesar belukar itu sendiri. Racun perosak dan baja yang digunakan pada beri hitam boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, menurut pakar neurologi Lise Eliot, tetapi apabila beri hitam dibasuh dengan sempurna tidak ada risiko. Elakkan makan beri basi, yang cenderung menghancurkan atau membentuk acuan. Ini boleh menyebabkan sakit perut dan keracunan makanan.

Nutrien Blackberry

Blackberry menyediakan beberapa nutrien penting dan vitamin yang boleh menyumbang kehamilan yang sihat. Mereka mengandungi kira-kira 21 peratus daripada elaun harian yang disyorkan serat, menurut "Biologi: Hidup di Bumi dengan Fisiologi." Serat menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan dan boleh membantu sembelit. Mereka juga mengandungi kira-kira 10 peratus daripada elaun harian yang dianjurkan folat. Folat amat penting bagi wanita hamil, kerana ia membantu mencegah beberapa kecacatan kelahiran dan mengurangkan kadar keguguran, menurut Eliot. Nutrien penting lain dalam buah beri hitam termasuk vitamin C, vitamin K dan kalium.

Blackberry dan Tenaga

Wanita hamil kerap berasa lembap, terutamanya lewat kehamilan. Buah-buahan seperti blackberry merupakan sumber tenaga yang penting. Pediatrik William Sears mengesyorkan agar wanita hamil makan lima hingga enam hidangan buah-buahan segar setiap hari. Buah meningkatkan tenaga, rendah lemak dan natrium serta dapat membantu perkembangan otak janin.

Makanan untuk Dihindari

Wanita hamil sering berasa keliru dengan pelbagai perkara yang dapat dielakkan untuk dielakkan. Secara umumnya, hanya ada beberapa makanan yang harus dihindari wanita semasa kehamilan. Ini termasuk keju lembut, daging deli, telur mentah dan alkohol. Walaupun makan ikan sekali seminggu adalah baik, sejumlah besar ikan, terutama ikan tuna dan salmon, boleh mendedahkan janin yang sedang membangunkan merkuri. Rujuk doktor anda untuk membuat cadangan diet lebih lanjut.