Bolehkah Orang Kurangkan Berat Dengan Minum Teh Teh?

Minuman yang anda pilih untuk minum boleh membuat perbezaan besar dalam usaha mengurangkan berat badan anda. Memilih minuman berkalori tinggi dan anda mungkin mendapati berat badan bukannya kehilangannya, kerana ia tidak sukar untuk mengambil beratus kalori tambahan dalam sehari melalui minuman. Ini tidak bermakna anda harus tetap dengan hanya air. Beberapa minuman tanpa kalori yang lain, termasuk teh ais tanpa gula, mungkin mempunyai manfaat penurunan berat badan, terutamanya jika anda menggunakannya untuk menggantikan minuman kalori yang lebih tinggi.

Video Hari

Pegang Gula

Botol ais 16-ons mengandungi kira-kira 180 kalori, jadi ia tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, teh ais tanpa gula adalah minuman tanpa kalori, menjadikannya cara mesra diet untuk menghilangkan rasa dahaga anda. Memerah sedikit jus lemon ke dalam teh ais anda akan menambah rasa tanpa banyak kalori jika anda tidak suka teh teh biasa anda.

Pergi untuk Hijau

Pilih teh hijau es atas teh hitam es kerana ia mungkin mempunyai lebih banyak manfaat penurunan berat badan. Antioksidan bermanfaat yang disebut katekin kelihatannya sekurang-kurangnya sebahagiannya bertanggungjawab untuk manfaat kecil berat badan yang disediakan oleh teh hijau, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Obesiti" pada bulan September 2009. Pemprosesan teh hitam menurunkan jumlah catechin ini dengan mengubahnya menjadi sebatian lain, menjadikan teh hijau sebagai sumber nutrien yang lebih baik.

Catechins dan Kafein

Kafein meningkatkan pembakaran lemak, dan dengan itu mengurangkan berat badan. Minum teh ais yang menggabungkan kedua-dua catechin dalam teh hijau dan kafein boleh meningkatkan keputusan penurunan berat badan anda, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada bulan Disember 2008. Kesan ini mungkin lebih besar jika anda tidak biasa memakan Banyak kafein, perhatikan penulis kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Obesiti" pada bulan Julai 2005. Kombinasi catechin dan kafein boleh mengatasi penurunan metabolisme yang kadang-kadang menyertai penurunan berat badan dan meningkatkan jumlah tenaga yang dibakar, menurut satu artikel diterbitkan dalam "Physiology & Behavior" pada bulan April 2010.

Downside Diet Soda

Beralih daripada minum soda tanpa diet yang diet 20-auns kepada teh es tanpa gula boleh menjimatkan 227 kalori. Berdagang latte susu untuk teh ais tanpa gula boleh menjimatkan 265 kalori. Minum dua atau tiga soda kurang setiap hari dan mungkin cukup untuk menjana defisit 500 kalori harian yang anda perlukan untuk kehilangan satu paun seminggu. Walaupun ais tanpa gula tidak menjimatkan apa-apa kalori berbanding soda diet, ia tidak mengandungi semua bahan kimia dalam diet soda, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pemakanan. Walaupun keputusan penyelidikan bertentangan, pemanis tiruan dalam diet soda juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, menurut artikel yang diterbitkan dalam "The Yale Journal of Biology and Medicine" pada bulan Jun 2010.