Bolehkah Saya Menggunakan Elliptical Dengan Iliopsoas Bursitis?

Iliopsoas bursitis adalah keradangan bursa, atau kantung berisi cecair, terletak di bawah otot iliopsoas. Otot iliopsoas terletak di hadapan sendi pinggul dan melekat pada bahagian atas tulang paha anda. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh gerakan berulang; penari, pelari dan gimnas amat terdedah. Terapi fizikal - terutamanya penggunaan latihan menguatkan dan regangan - memainkan peranan penting dalam pemulihan daripada bursitis iliopsoas. Walau bagaimanapun, bersenam dapat menyebabkan kecederaan lebih lanjut jika dilakukan terlalu cepat. Ahli terapi fizikal boleh menilai keadaan anda dan mengesyorkan program latihan, termasuk mesin elips.

Video Hari

Ciri Iliopsoas

Otot iliopsoas, secara teknis sepasang otot, terdiri daripada otot iliacus dan psoas. Ia terletak di hadapan sendi pinggul dan melekat pada tulang paha dengan cara tendon iliopsoas; fungsinya adalah untuk melenturkan pinggul dan membawa kaki keluar di hadapan. Bursa iliopsoas, yang berfungsi untuk melepaskan sendi pinggul dan membantu mengurangkan geseran, terletak di antara tendon dan sendi pinggul.

Iliopsoas Bursitis Ciri-ciri

Iliopsoas bursitis ditunjukkan oleh rasa sakit dan kelembutan mendalam di pangkal paha dan memancar ke paha atas; anda juga mungkin mengalami kekakuan dan ketegangan pangkal paha, bersama dengan kehangatan, kemerahan dan bengkak. Sensasi snapping atau pop di pinggul juga menunjukkan bursitis. Menurut artikel yang diterbitkan pada tahun 2003 dalam "Journal of Family Practice," kesakitan biasanya semakin meningkat ketika berjalan naik dan turun tangga. Sekiranya anda mengalami kesakitan sendi yang melampau, sakit yang berlanjutan selama lebih dari satu hingga dua minggu, bengkak atau lebam yang berlebihan, sakit menembak yang teruk, atau demam, Mayoclinic. com memberi amaran bahawa anda perlu menghubungi doktor anda. Pakar merawat iliopsoas bursitis dengan ubat-ubatan anti-keradangan; dalam kes-kes yang teruk, mereka boleh menasihati suntikan kortikosteroid. Mengambil dari aktiviti yang menyebabkan bursitis di tempat pertama adalah penting untuk pemulihan.

Manfaat Terapi Fizikal

Terapi fizikal boleh memulihkan fungsi, menguatkan otot yang lemah dan membantu untuk mewujudkan gerakan penuh, mengikut Manual Merck. Aidmybursa. com menasihati latihan regangan, pengukuhan dan penyaman untuk membantu mendapatkan semula kelenturan dan mencegah tisu parut daripada membentuk. Untuk mengelakkan otot iliopsoas daripada menarik pelvis dari penjajaran, penting untuk menguatkan otot-otot yang menentang juga.

Mesin Elliptikal untuk Iliopsoas Bursitis

Bekerja pada mesin elips, mesin senaman pegun yang dikendalikan oleh pedal yang menggambarkan bentuk bujur, boleh menjadi bentuk terapi fizikal yang berkesan untuk bursitis iliopsoas.Michael A. Yorio, MD, pakar perubatan dalam perubatan sukan di Hyde Park, New York, menyatakan bahawa mesin elips boleh digunakan dalam pemulihan bursitis iliopsoas sebagai kaedah latihan silang, dan boleh digantikan dengan berjalan, berbasikal dan berenang. Edward R. Laskowski, M. D., pakar pemulihan Klinik Mayo, mengatakan bahawa mesin elips meletakkan tekanan kurang pada pinggul, belakang dan lutut daripada treadmill konvensional. Ciri-ciri kesan rendah ini amat sesuai untuk individu yang mengalami kecederaan sukan gerakan berulang-ulang. Walau bagaimanapun, sebelum kerja elips boleh bermula, ahli terapi fizikal anda boleh mencadangkan beberapa minggu latihan peregangan dan pengukuhan; kembali ke aktiviti penuh perlu beransur-ansur.