Bolehkah saya mengambil kapsul minyak ikan dengan susu? Kapsul minyak ikan

Kapsul minyak ikan datang dalam pelbagai bentuk; sesetengahnya lebih sesuai daripada yang lain. Minum susu adalah salah satu cara yang mungkin untuk menutupi rasa dan mengurangkan aftertaste mencurigakan. Tiada bukti yang menunjukkan bahawa mengambil minyak ikan dengan susu adalah berbahaya, tetapi ia boleh menyebabkan masalah pencernaan, terutamanya jika anda mempunyai sensitiviti terhadap laktosa yang terdapat dalam susu. Jika anda ingin mengambil suplemen minyak ikan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Video Hari

Minyak Ikan

Manfaat utama mengambil minyak ikan berasal dari asid lemak tak tepu omega-3 yang terkandung. Omega-3 tidak dibuat oleh tubuh dan hanya dapat diperoleh dari makanan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, penyelidikan telah menunjukkan bahawa apabila diberikan dengan betul, omega-3 dapat membantu mengurangkan keradangan, yang membantu menjaga kesihatan jantung dan mungkin mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik. Pelbagai jenis suplemen minyak ikan dihasilkan - sesetengahnya lebih sihat daripada yang lain dari segi kesucian dan jumlah kandungan omega-3.

Kemungkinan Reaksi dengan Susu

Mengambil minyak ikan boleh menyebabkan masalah pencernaan, menurut UMMC. Bergantung kepada sistem penghadaman anda, gejala boleh dikurangkan atau dipertingkatkan dengan mengambil minyak ikan dengan susu. Di samping itu, jika anda mengalami ketidakmampuan untuk mencerna laktosa - gula yang terdapat dalam susu - ini boleh menambah rasa tidak selesa pencernaan, termasuk gejala kembung perut, gas dan cirit-birit. Jika tidak, melainkan anda mempunyai masalah tertentu sama ada dengan minyak ikan atau susu, seperti alahan, mengambil kedua-dua bersama tidak diketahui berbahaya.

Saranan

Ambil minyak ikan dengan makanan untuk membantu dalam proses penghadaman dan untuk mengurangkan sesetengah aftertaste yang mencurigakan. Jika anda mengalami masalah pencernaan apabila mengambil minyak ikan dengan sendirinya, membeli minyak ikan yang lebih tinggi dalam EPA dan DHA - jenis omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan - boleh membantu. Jenis-jenis minyak ikan adalah lebih tulen daripada minyak ikan standard, yang mungkin mengandungi lebih banyak bahan cemar, yang membawa kepada masalah pencernaan dan aftertaste yang buruk. UMMC mencadangkan mengambil kapsul minyak ikan yang melepaskan masa, kerana mungkin lebih mudah pada sistem pencernaan.

Pertimbangan

FDA mempertimbangkan untuk mengambil 3 gram atau kurang minyak ikan setiap hari secara umumnya selamat, tetapi anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen minyak ikan, terutamanya jika anda mengambilnya untuk masalah tertentu atau mengambil ubat. Sekiranya anda mengambil minyak ikan dengan susu dan perhatikan apa-apa tindak balas, termasuk masalah pencernaan atau tindak balas alergi jenis, jangan ambil sama sekali lagi sehingga anda dapat melihat doktor. Seorang doktor boleh menguji alahan atau melihat jika anda mempunyai masalah kesihatan lain yang mungkin menyebabkan masalah.