Bolehkah Intoleransi Gluten Punca Insomnia?

Insomnia, atau ketidakupayaan untuk tidur, adalah gangguan tidur yang mengganggu dan kerap mengubah kehidupan yang boleh dikaitkan dengan beberapa faktor yang berbeza, termasuk diet anda. Ramai orang yang mengalami intoleransi gluten juga mengalami insomnia. Hubungan antara intoleransi gluten dan insomnia boleh dilakukan dengan menyiasat beberapa gejala sekunder intoleransi gluten, seperti kekurangan vitamin B-12 dan kelesuan androgen, yang mungkin mengubah tidur.

Video Hari

Intoleransi Gluten

Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum, barli, rai dan gandum. Orang yang tidak bertoleransi gluten tidak dapat mencerna protein ini, yang mengakibatkan gluten melalui usus kecil yang tidak dicerna. Gluten yang tidak dicerai dapat merengsakan lapisan usus dan menyebabkan ia menjadi radang dan rosak. Ini boleh menyebabkan gejala seperti sakit perut, loya, kembung dan penurunan berat badan. Oleh kerana usus kecil bertanggungjawab untuk menyerap nutrien, kerosakan kepada usus boleh menyebabkan kekurangan nutrien.

Vitamin B-12 Kekurangan

Salah satu kekurangan nutrien biasa yang berkaitan dengan intoleransi gluten ialah vitamin B-12. Untuk diserap, B-12 perlu diangkut ke usus kecil oleh protein pengangkutan khusus. Intoleransi gluten dapat melambatkan pengeluaran tubuh anda dari protein pengangkutan ini. Ini mengakibatkan kurang vitamin B-12 mencapai usus, di mana penyerapan juga kurang berkesan akibat kerosakan usus. Kekurangan vitamin B-12 ini penting kerana vitamin B-12 memainkan peranan penting dalam mempromosikan tidur dan mengatur kitaran tidur. Tanpa vitamin B-12, gangguan tidur boleh berlaku dan berkembang menjadi insomnia.

Keletihan Adrenal

Kelenjar adrenal juga memainkan peranan penting dalam tidur. Kelenjar adrenal bertanggungjawab untuk melegakan tekanan tubuh yang berbeza dengan melepaskan hormon tekanan. Jika anda gluten tidak toleran dan makan makanan yang mengandungi gluten, kelenjar adrenal melepaskan hormon untuk melegakan usus yang meradang. Sekiranya ini berterusan, kelenjar adrenal boleh menjadi penat dan tidak dapat menghasilkan hormon tekanan yang cukup untuk menguruskan tekanan badan anda. Apabila kelenjar adrenal anda tidak mampu mengawal tekanan, tubuh anda tidak dapat kekal dalam keadaan selesa untuk tidur.

Pertimbangan dan Rawatan

Jika anda mengalami insomnia, mintalah doktor anda untuk menguji anda untuk intoleransi gluten sebagai punca yang mungkin. Rawatan akan berbeza-beza bergantung kepada keterukan intoleransi dan mekanisme yang menyebabkan gluten menyebabkan insomnia. Sesetengah pilihan rawatan mungkin suplemen B-12, suplemen hormon tekanan, cuba untuk menjalani kehidupan yang kurang tertekan atau menjalani diet bebas gluten sepenuhnya.Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa suplemen baru.