Kalori Dibakar Menggunakan Sistem Latihan Graviti

Bekerja beberapa kali setiap minggu manfaat bukan sahaja kesejahteraan fizikal anda - membantu mencegah obesiti dan beberapa penyakit, seperti diabetes jenis 2 - tetapi juga kesihatan mental anda. Bekerja di rumah membolehkan anda mengekalkan kesihatan fizikal anda tanpa kesulitan atau kos bulanan ke gym. Sistem latihan Graviti adalah sistem latihan latihan kekuatan yang dapat membantu anda membakar kalori di rumah.

Mengenai Sistem Latihan Graviti

Sistem latihan Graviti membolehkan anda menggunakan berat badan anda sendiri sebagai perlawanan terhadap nada badan bahagian atas, inti dan bawah anda. Sistem ini termasuk bangku cenderung dengan permukaan bergerak yang boleh bergerak ke atas dan ke bawah permukaan cenderung mesin. Juga dilampirkan pada sistem adalah beberapa lampiran tangan - termasuk pemegang dan tali tahan dengan pemegang - yang memberikan kestabilan semasa latihan anda dan juga membantu anda bekerja di bahagian atas badan anda.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Bakar Kalori

Jumlah kalori yang anda bawa bekerja menggunakan sistem latihan Graviti bergantung kepada beberapa faktor. Genetik anda, berat badan, komposisi badan dan jisim otot tanpa lemak, usia dan jantina menjejaskan pembakaran kalori semasa senaman. Individu yang mempunyai berat badan yang lebih tinggi dan jisim otot lebih kurus cenderung untuk membakar lebih banyak daripada individu dengan berat badan yang lebih rendah dan kurang jisim otot; individu muda cenderung untuk membakar lebih banyak kalori daripada individu yang lebih tua; Lelaki cenderung untuk membakar lebih banyak kalori daripada wanita. Sudah tentu, tempoh dan intensiti senaman juga memberi kesan kepada pembakaran kalori anda, dengan latihan yang lebih lama dan lebih sengit membakar lebih banyak kalori daripada latihan yang kurang sengit.

Menentukan Burning Calorie Anda

Walaupun pembakaran kalori individu anda berbeza, Sekolah Kesihatan Harvard menawarkan maklumat mengenai pembakaran kalori purata untuk latihan kekuatan, jenis latihan yang anda lakukan pada latihan Graviti sistem. Individu 155 pon yang menjalankan latihan berat badan membakar kira-kira 112 kalori dalam masa 30 minit, menurut Harvard, sementara individu yang sama melakukan latihan berat badan yang membakar 223 kalori. Untuk menentukan terbakar kalori spesifik anda semasa latihan anda, memakai monitor denyutan jantung. Kadar jantung anda semasa senaman anda mencerminkan jumlah tenaga yang anda gunakan.

Pertimbangan

Sistem latihan Graviti menyediakan cara untuk menguatkan otot anda di rumah, serta membakar kalori. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan, menggabungkan latihan berat badan pada sistem latihan Graviti dengan senaman kardiovaskular, seperti berjalan atau berjoging, serta latihan fleksibiliti untuk meningkatkan pelbagai gerakan anda. Untuk bantuan merancang program kecergasan yang akan membantu anda menggunakan sistem latihan Graviti untuk meningkatkan kecergasan anda atau membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, berunding dengan pelatih peribadi atau profesional perubatan.