Calories Burned Swimming Vs. Mengangkat Berat Vs. Elliptical

Orang ramai menjalankan latihan atas alasan yang berbeza, dan latihan yang berbeza memenuhi sebab-sebab dengan kejayaan yang berbeza. Jika anda ingin menurunkan berat badan, salah satu penunjuk terbaik yang digunakan untuk memilih ialah berapa banyak kalori yang dibakar dengan senaman itu. Berenang, mengangkat berat dan mesin elips adalah semua pilihan umum di gym - dan masing-masing dapat membantu anda membakar kalori pada kadar yang berbeza.

Video Hari

Asas Kalori

Kalori adalah satu unit untuk mengukur tenaga, dengan cara yang sama satu inci adalah satu unit untuk mengukur jarak. Anda mengambil kalori apabila anda makan makanan, dan membakarnya melalui aktiviti sepanjang hari. Ia mengambil 3, 500 kalori makanan atau senaman untuk menambah atau mengeluarkan satu paun berat.

Berenang

Anda boleh mendayung di dalam air dan membakar beberapa kalori, tetapi lap renang adalah latihan yang sah dan kuat. Menurut Harvard Health, orang yang berusia 155 pon membakar antara 446 dan 744 kalori dalam satu jam berenang, bergantung pada kadar dan strok yang digunakannya.

Weightlifting

Mengangkat beban adalah latihan rintangan, yang bermaksud ia membina kekuatan otot dan ketahanan lebih daripada membakar kalori atau membakar kardiovaskular. Harvard Health melaporkan bahawa sesi ringan angkat berat akan membakar kira-kira 224 kalori sejam untuk orang 155 paun, manakala berat angkat berat akan membakar 446 kalori dalam jumlah masa yang sama.

Elliptical

Pelatih elips adalah salib antara basikal stasioner dan treadmill, menyediakan senaman sesi berlari dengan ketegangan berkurangan pada sendi kaki yang anda dapat dari latihan berbasikal. Orang yang berusia 155 paun akan membakar kira-kira 670 kalori dalam sesi sejam pada jurulatih elips.

Variasi

Pembakaran kalori adalah seni penghampiran, bukan sains yang tepat. Maklumat yang diberikan untuk sebarang latihan adalah anggaran terbaik berdasarkan statistik agregat. Sesetengah faktor yang akan menyebabkan luka terbakar anda dari senaman untuk bervariasi termasuk berat badan anda, tahap penyaman, berapa lama dahulu anda makan, suhu udara dan mood anda.

Faktor-Faktor Lain

Perbezaan antara kalori yang dibakar dalam satu sesi satu latihan atau yang lain adalah kurang daripada sepersepuluh pembakaran yang anda perlukan untuk kehilangan satu paun. Ini bermakna bahawa kalori yang anda bakar hanya akan menjadi masalah jika anda dapat mengikuti jadual latihan biasa. Umumnya, latihan yang anda pilih kurang penting daripada komitmen anda ke sesi senaman biasa.