Tinju dan Pembina Bina badan

Para peninju dan pembina badan mempunyai banyak ciri-ciri sukan elit termasuk ketahanan, kekuatan dan koordinasi. Walau bagaimanapun, kedua-dua sukan juga berbeza dalam pelbagai cara. Petinju dan pembina badan berlatih untuk matlamat prestasi yang berbeza, yang bermaksud latihan khusus dan ukuran tertentu kemajuan. Sudah tentu, petinju mendapat manfaat daripada angkat berat dan pembina badan mendapat manfaat daripada latihan ketangkasan, sehingga kedua-dua aktiviti itu tidak sepenuhnya terisolasi.

Video Hari

Pertandingan

Menurut pemilik gim dan pelatih peribadi Tom Venuto, bina badan adalah sukan kosmetik mengikut definisi. Pembina badan dihakimi untuk persembahan estetik mereka, bukan untuk kemahiran. Bagi pembina badan, latihan berat badan dan penyaman udara berfungsi sebagai cara mendapatkan komposisi badan tertentu, bukan sebagai cara meningkatkan prestasi. Para peninju di kereta api yang lain untuk bertempur. Latihan mereka memberi tumpuan kepada meningkatkan kemahiran dan prestasi supaya mereka dapat mengalahkan lawan mereka dalam persaingan yang tidak berfungsi, kosmetik. Petinju berlari, menjilat dan melengkapkan latihan lain untuk melakukan yang lebih baik. Tinju meningkatkan aspek fizikal tetapi bukan matlamat sukan.

Otot Mass vs Definition

Bina badan bertujuan untuk meningkatkan massa otot. Mereka mengangkat beban berat pada ulangan kecil untuk mengukir otot-otot yang besar dan simetri. Latihan peribadi Ross Enamait menyatakan bahawa pembina badan tidak perlu bimbang dengan fungsinya, kerana tumpuannya adalah pada persembahan estetik, bukan prestasi. Sebagai peninju, sebaliknya, membina definisi otot melalui pengulangan yang tinggi dan beban rendah. Walaupun pembina badan meningkatkan kekuatan maksimal mereka, petinju memberi tumpuan kepada kekuatan letupan dan kekuatan reaktif. Pukal otot menghalang kelenturan fleksibiliti, ketangkasan dan kelajuan, tetapi otot tanpa lemak menyokong kedua-dua taktik ofensif dan pertahanan.

Penyelesaian Kardiovaskular

Boxers melakukan banyak kardiovaskular. Pertandingan tinju kompetitif melibatkan sehingga 12 pusingan pergerakan berterusan dua atau tiga minit yang dikenakan cukai kedua-dua paru-paru dan otot. Jamie Hale, perunding kecergasan dan pemakanan, mencadangkan bahawa kebanyakan latihan tinju menyediakan individu untuk bertahan dengan perlawanan yang kompetitif. Kerja pad, beg berat, sparring, tali melompat dan latihan litar semuanya meniru pelbagai pergerakan dan teknik yang diperlukan dalam gelang, sambil menguji kecergasan dan ketahanan otot secara keseluruhan. Bagi pembina badan, kardiovaskular mengurangkan peratusan lemak badan, menjadikan otot lebih kelihatan. Ia tidak meningkatkan prestasi persaingan dan tidak menjadi tumpuan latihan. Sebenarnya kebanyakan pembina badan mengehadkan berlari atau senaman yang sama untuk mengurangkan risiko kehilangan otot.

Pengurusan Berat

Pengurusan berat badan secara keseluruhannya berbeza antara tinju dan binaraga.Walaupun kedua-dua sukan termasuk kelas berat untuk persaingan, sebab bagi bahagian-bahagian ini berbeza. Pembina badan bersaing dengan atlet yang sama saiz untuk mencipta perbandingan standard. Boxers bertarung dalam kelas berat untuk memastikan perjuangan yang adil dan mencegah kecederaan serius. Mereka biasanya menumpukan kepada mengurangkan berat badan dan memasuki bahagian yang lebih rendah, manakala pembina badan bertujuan untuk mendapatkan sebanyak otot kerana komposisi badan dan genetik mereka akan dibenarkan. Pemakanan yang betul adalah penting dalam kedua-dua kes. Walau bagaimanapun, pembina badan mengambil kalori tambahan untuk menyokong pertumbuhan otot, manakala petinju menghadkan diet mereka untuk menggalakkan penyelenggaraan berat badan dan juga penurunan berat badan sebelum berlawan.