Bowling Walaupun Hamil

Kemalangan bola boling memukul pin adalah bunyi melepaskan tekanan dan ceria. Walaupun peringatan dari kawan-kawan dan keluarga yang baik bermakna, anda tidak perlu melepaskan boling apabila anda mengandung. Doktor menggalakkan senaman berhembus rendah semasa mengandung untuk membantu anda tetap sihat. Selagi anda berhati-hati dan mendapat kelulusan doktor anda, bowling boleh dimasukkan ke dalam program latihan anda. Berkomunikasi dengan doktor anda sepanjang kehamilan anda supaya aktiviti fizikal anda berada pada tahap yang selamat untuk anda dan bayi anda.

Video Hari

Saranan untuk Latihan

Aktiviti fizikal yang kerap mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Orang dewasa yang sihat perlu mendapat sekurang-kurangnya 75 minit senaman aerobik intensiti intensiti atau 150 minit seminggu aktiviti aerobik intensiti sederhana, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Faedah kesihatan lebih besar apabila anda melakukan lebih banyak. Boling semasa hamil boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda supaya anda mendapat manfaat latihan aerobik.

Berolahraga semasa Kehamilan

Aktiviti fizikal semasa hamil mengurangkan risiko anda untuk tekanan darah tinggi, diabetes gestational atau paras gula darah yang kurang terkawal. Latihan berdampak rendah, seperti berjalan kaki, berenang dan boling, kurangkan tekanan pada sendi anda dan lebih selamat daripada aktiviti berimpak tinggi, seperti berjalan. Bowling dengan rakan-rakan adalah aktiviti sosial yang dapat meningkatkan mood anda semasa hamil dan boleh mengurangkan risiko anda untuk kemurungan postpartum.

Kawalan Berat

Wanita berat badan purata perlu mendapat 25 hingga 35 paun semasa kehamilan, dan wanita yang berlebihan berat badan dan obes harus mendapat 11 hingga 25 paun. Berat badan yang berlebihan semasa kehamilan, yang disebabkan oleh makan terlalu banyak kalori berbanding dengan jumlah kalori yang anda terbakar, menjadikan berat badan selepas bersalin lebih sukar. Bowling membantu dengan kawalan berat badan kerana ia membakar 3 hingga 3. 8 kalori per kilogram berat badan sejam, menurut Compendium of Physical Activities. A 70 kilogram, atau 154 pound, wanita membakar 210 hingga 296 kalori sejam manakala bowling.

Pertimbangan

Menurut BabyCenter, kebanyakan wanita dapat mangkuk semasa mengandung awal tanpa risiko kecederaan serius. Ramai wanita menggunakan bola boling yang beratnya 10 hingga 14 paun, dan anda mungkin perlu mengangkat bola boling anda lebih berhati-hati semasa trimester ketiga. Untuk mengelakkan diri dari sakit belakang semasa trimester ketiga, bengkokkan lutut anda dan pegang belakang anda sambil mengangkat bola bowling anda. Minyak Lane adalah perkara biasa untuk mengurangkan geseran dalam boling. Wanita hamil harus berhati-hati terutamanya untuk mengelakkan tergelincir di lorong-lorong yang ditumbuk dan mengetuk punggung mereka. Untuk kekal selamat semasa bowling semasa kehamilan, dengarkan badan anda semasa mendapatkan nasihat daripada doktor anda.