Bina badan dan Mood Swings

Bina badan adalah sukan yang mencabar dan menuntut. Walaupun keuntungan boleh menjadi besar, dari segi penampilan fizikal dan kejayaan profesional, terdapat juga risiko. Orang yang terlibat dalam sukan ini boleh mengalami perubahan mood yang serius akibat daripada gaya hidup binaraga. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada perkara ini.

Video Hari

Mengalami Euphoria

Bina badan boleh memberikan banyak keseronokan dan pencapaian sebenar. Pembina badan boleh mengalami euphoria jika mereka mencapai rekod peribadi untuk mengangkat tertentu atau jika mereka mencapai kejayaan dalam latihan mereka, seperti mencapai tahap tertentu lemak badan atau melihat otot bertubi untuk pertama kali. Digabungkan dengan tergesa-gesa endorphin post-workout, pengurangan tekanan dan kepuasan melihat "pam" otot selepas senaman keras, tidak hairanlah bahawa banyak pembina badan mengalami "tinggi" semulajadi secara teratur.

Pertempuran Kemurungan

Kebalikan alam keadaan euphorik adalah kemurungan. Pembina badan boleh mengalami kemurungan tidak lama selepas rasa euforia. Mungkin mereka terlepas lif yang mereka fikir mereka akan selesaikan dengan mudah atau mereka tidak melihat kemajuan ke arah matlamat fizikal mereka secepat yang mereka mahu. Ini boleh dikompaun jika mereka berlatih secara meluas - seperti melakukan dua latihan setiap hari. Jadwal latihan jenis ini sangat menuntut, dan mudah bagi pembina badan untuk menjadi penat dan bahkan mengalami overtrained jika mereka tidak memberikan cukup masa untuk berehat dan pemulihan.

Defisit Penyusutan

Banyak pembina badan makan dengan defisit kalori sebagai persediaan untuk pertandingan untuk mengurangkan lemak badan mereka sejauh mungkin. Rejimen latihan mereka biasanya berada pada intensiti yang sama semasa fasa "pemotongan" ini atau bahkan peningkatan intensitas. Ini meletakkan tekanan yang besar ke atas badan. Apabila ini berlaku, pembina badan sering mengalami tenaga yang sangat rendah, gangguan dan kesakitan yang meningkat. Ini boleh diburukkan lagi dengan pengurangan dalam prestasi latihan, kerana badan mereka tidak mempunyai cukup tenaga untuk melengkapkan lif pada tahap yang sama seperti ketika mereka diberi makan dengan betul.

Risiko Overtraining

Jika pembina badan telah bersaing untuk masa yang lama, mereka boleh mengembangkan sindrom overtraining. Ini cenderung berlaku apabila jadual latihan menuntut dipasangkan dengan tidur yang tidak mencukupi, masa sosial yang terhad dan manipulasi kalori. Latihan terlalu banyak boleh menyebabkan corak mood yang sama dengan kemurungan, menyusun motivasi dan kesenangan bina badan untuk binaraga. Apabila ini berlaku, pembina badan boleh mengalami insomnia, kurang tumpuan dan perubahan mood yang teratur. Mengubati overtraining memerlukan beberapa bulan beban latihan yang berkurangan, makan kalori yang mencukupi, banyak rehat dan masa dari gym.