Resipi Diet yang hambar yang Dapat Saya Masak

Jika anda mempunyai ulser, gastritis kronik atau penyakit refluks gastroesophageal atau baru-baru ini telah menjalani pembedahan pada saluran pencernaan anda, doktor anda boleh meletakkan anda pada diet yang hambar. Pada diet ini, anda perlu mengelakkan semua makanan yang pedas, sangat berpengalaman, tinggi serat atau sukar dicerna. Anda mungkin perlu mengubah beberapa kebiasaan makan dan memasak biasa anda untuk melakukannya. Tanya doktor atau ahli diet untuk membantu mengembangkan pelan diet hambar yang menyediakan anda dengan semua nutrien yang anda perlukan.

Video Hari

Mempunyai Bijir Refined semasa sarapan

Untuk sarapan pagi dengan diet yang hambar, cuba berpasangan dengan telur atau telur pengganti telur dengan krim gandum yang dimasak, mencadangkan Perunding Gastroenterology. Walaupun Jabatan Pertanian AS menasihatkan bahawa separuh dari semua bijirin orang dewasa yang sihat harus matang, anda perlu mengelakkan roti bijirin, bijirin dan pasta yang memihak kepada bijirin yang halus, roti putih dan pasta biasa semasa anda berada diet yang hambar. Bulatkan hidangan anda dengan jus oren, susu rendah atau tanpa lemak dan sekeping roti panggang putih.

Pilih Tender, Lean Meat pada Makan Tengahari

Makan daging lembu, ayam atau ayam belanda yang dipanggang dengan saus, nasi putih, wortel yang dimasak, pir masak dan salad selada ais boleh berfungsi sebagai makan tengah hari semasa anda mengikuti diet yang hambar. Bakar, masak, masak, panggang, rebus atau daging ayam dan ayam bukannya menggoreng dan mengelakkan produk sembuh atau asap, termasuk sosis, daging kornet, anjing panas, ham dan potongan sejuk. Masukkan rasa dengan herba dan rempah ringan, tetapi jangan gunakan bawang putih, lada, sos cili, sos barbeku atau lobak. Gantikan tauhu kukus atau dibakar untuk daging jika anda vegan atau vegetarian.

Pergi untuk Sayuran yang Dimasak di Makan Malam

Sediakan ikan bakar, mi biasa, sayur-sayuran yang dimasak seperti zucchini, kacang hijau, asparagus, bayam atau musim panas atau musim sejuk dan susu untuk makan malam pada diet biasa pelan. Semua sayur yang anda makan semasa diet yang hambar perlu dibakar, direbus, dihiramkan atau dikukus, tidak mentah. Di samping itu, elakkan kacang dan kekacang kering, jagung dan sayuran yang lebih cenderung menyebabkan gas, termasuk kubis, kubis, brokoli, bawang dan lada hijau.

Stick With Plain Treats for Snacks and Dessert

Apabila anda mempunyai masa, panggang dengan telur, biskut gula rendah, kue atau muffin supaya anda dapat memegangnya apabila anda menginginkan makanan ringan atau pencuci mulut selepas makan malam. Jangan masukkan kacang-kacangan, buah-buahan segar atau kering atau kelapa yang dicincang ke adunan untuk mengekalkan kandungan serat serendah mungkin, dan sentiasa menggunakan tepung putih yang diperkaya, bukan apa-apa bentuk tepung gandum. Puding bebas gula yang dibuat dengan susu rendah lemak adalah pilihan lain. Untuk kurang kalori, pilih buah kalengan atau dimasak.Walaupun anda boleh makan pisang masak dan avocado mentah, semua buah mentah lain harus dielakkan.