Kaviar dan Sistem Kekebalan hitam

Kebanyakan orang mengaitkan kaviar hitam dengan parti dan champagne, tetapi lebih daripada sekadar topeng keropok koktail. Kaviar hitam hanya sturgeon roe - atau telur ikan - bola kecil kecil yang mengandungi mengandungi vitamin dan mineral yang menyuburkan ikan yang belum lahir. Sesetengah nutrien ini meningkatkan fungsi imun. Yang berkata, anda tidak boleh bergantung kepada kaviar hitam sebagai penggalakkan imun. Ia sangat tinggi kalori dan sangat tinggi di prich. Diet yang seimbang termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran memberikan manfaat yang sama tanpa kesan pada dompet atau pinggang anda.

Video Hari

Vitamin

Vitamin A, C dan E terkenal dengan kesan imuniti mereka. Vitamin A memainkan peranan dalam pertumbuhan semua sel, dan Vitamin E membantu badan anda menghasilkan sel-sel yang mencipta antibodi, dan menghalang degradasi membran sel yang menyebabkan mereka terdedah kepada virus. Dewasa memerlukan 2, 333 hingga 3, 000 IU vitamin A dan 15 miligram vitamin E setiap hari. Satu auns kaviar hitam - kira-kira satu sudu - menyediakan 257 IU vitamin A dan kira-kira setengah miligram vitamin E.

Mineral

Zink adalah mineral yang paling menonjolkan imun dan biasanya ditambah kepada ubat titis dan ubat-ubatan sejuk. Ini membantu badan anda membuat lebih banyak sel darah putih apabila diperlukan, dan membantu mereka melepaskan jumlah antibodi yang diperlukan apabila "kuman buruk" dikesan. Satu auns kaviar hitam mengandungi kira-kira 0. 27 miligram 15 miligram zink yang anda perlukan setiap hari, Anda boleh mendapatkan lebih banyak seng dari bijirin dan daging yang diperkaya. Perlu diingat bahawa memakan lebih daripada 75 miligram zink setiap hari sebenarnya boleh berfungsi dengan sistem imun anda, jadi tambahan tidak lebih baik. Kaviar hitam juga mengandungi 18. 6 mikrogram selenium dan 3. 37 miligram besi per auns, kedua-duanya berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran sel darah untuk membantu memerangi virus dan bakteria yang menyerang.

Lemak Penting

Daripada "lemak yang baik," asid lemak omega-3 diketahui memberi manfaat kepada sistem imun dengan menghasilkan sekumpulan bahan kimia yang dipanggil eicosanoids, yang bertindak sebagai perantara antara sel semasa tindak balas imun. Mereka juga membantu mengawal tindak balas keradangan badan kepada perengsa, yang mungkin berlebihan kepada pencetus kecil dan membuat anda berasa lebih sakit daripada yang sebenarnya. Kaviar hitam mengandungi kira-kira 1, 000 miligram kedua-dua EPA dan DHA setiap hidangan satu-ons - dewasa hanya memerlukan 1, 500 miligram sehari.

The Downside

Harga bukanlah satu-satunya sebab kaviar hitam dimakan dalam porsi makanan yang gigitan - setiap ons mengandungi 75 kalori. Itu lebih kalori-padat daripada cookie. Rasa masin tidak berbohong, sama ada - satu ons juga mengandungi 425 miligram natrium, yang mana kira-kira seperti yang anda dapati dalam sup sup.Sekiranya anda menikmati kaviar, berasa baik untuk mengetahui bahawa gigitan cepat anda di pihak koktail mungkin melakukan sistem imun anda dengan baik, tetapi jangan cuba menggunakannya setiap hari sebagai makanan tambahan. Diet yang seimbang yang termasuk protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar akan memberikan manfaat yang lebih besar dari segi kandungan vitamin dan mineral.