Ikan Tilapia yang dipanggang dan Protein Berlebihan dalam Tubuh

Tilapia adalah ikan putih yang ringan dan ringan dari perairan Mediterranean dan Afrika. Banyak kawasan sederhana yang menaikkan tilapia, termasuk iklim tropika di Amerika Syarikat. Anda boleh menyediakan tilapia dalam pelbagai cara, tetapi baking adalah kaedah yang paling popular. Kerana tilapia tinggi protein, makan terlalu banyak ikan ini boleh, dalam kes-kes yang jarang berlaku, menyebabkan anda mempunyai terlalu banyak protein dalam tubuh anda, jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu.

Video Hari

Pemakanan

Tilapia dianggap ikan yang sihat, kerana ia adalah rendah kalori, sodium, lemak dan kolesterol. Hidangan tilapia 4-auns mengandungi 100 kalori dan 2. 5 gram lemak. Baking tidak mengubah nilai pemakanan ikan. Tilapia, yang tidak mempunyai karbohidrat, juga mengandungi kalsium, vitamin A, besi dan omega-3 asid lemak. Ia juga tinggi protein, menawarkan 21 gram dalam hidangan 4-ons. Walau bagaimanapun, komponen pemakanan yang tepat mungkin berbeza-beza mengikut sama ada anda menambah sos atau mengasingkan ikan.

Elaun Pemakanan yang Disyorkan

Setiap sel dan tisu dalam badan anda mengandungi protein, yang anda dapat dari makanan. Produk haiwan, seperti daging lembu, ayam dan babi, adalah sumber protein yang baik. Sumber-sumber lain termasuk makanan laut, tenusu, kekacang, tauhu, telur, kacang dan biji. Kebanyakan diet Amerika adalah protein yang tinggi. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, elaun diet yang disyorkan adalah untuk memastikan 10 hingga 35 peratus kalori harian anda berasal dari protein. Seorang wanita dewasa perlu mengambil 46 gram protein setiap hari manakala lelaki dewasa memerlukan 56 gram protein harian.

Protein Berlebihan

Terlalu banyak protein dalam tubuh anda boleh menyebabkan kebimbangan kesihatan. Secara amnya, protein berlebihan sering dikaitkan dengan kalori yang berlebihan dan lemak tepu, yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, tilapia panggang adalah rendah dalam kalori dan lemak. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu, anda mungkin perlu mengehadkan pengambilan protein anda. Proteinuria adalah keadaan di mana air kencing anda mengandungi protein berlebihan. Orang yang menghidap diabetes atau hipertensi lebih cenderung untuk membangun proteinuria dan harus mengehadkan pengambilan protein mereka.

Saranan

Melainkan jika anda mempunyai proteinuria, anda harus dapat makan tilapia yang sering dibakar. Pastikan anda mendapat buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu dan bijirin yang cukup dalam diet anda dengan tilapia bakar. Rujuk doktor anda jika anda prihatin terhadap paras protein anda. Sekiranya anda mempunyai protein yang berlebihan dalam badan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan diet yang berkurangan protein atau mungkin mengarahkan ujian lanjut. Untuk makan makanan yang seimbang, hanya makan elaun diet protein yang disyorkan.