Sakit dan Latihan Dengan Jangkitan Ginjal

Bersenam dengan jangkitan buah pinggang mungkin melegakan kesakitan untuk anda sebaik sahaja anda menjalani rawatan perubatan. Aktiviti fizikal mengeluarkan endorfin di dalam badan anda, yang merupakan pembunuh kesakitan yang semula jadi badan. Walau bagaimanapun, tidak semua senaman adalah baik untuk sakit belakang yang anda alami dengan jangkitan buah pinggang. Fokus pada memilih senaman berimpak rendah yang mudah di belakang untuk melegakan kesakitan. Pastikan anda mendapat kelulusan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rejimen latihan semasa pulih dari jangkitan buah pinggang.

Video Hari

Berenang

Berenang adalah senaman badan berjumlah rendah. Badan anda lebih mudah bergerak di dalam air dan senaman kurang menyakitkan. Ini membantu orang dengan jangkitan buah pinggang bergelut dengan kesakitan. Berenang dengan perlahan di kolam pusat komuniti anda. Atau, sertai kelas aerobik air. Jenis kelas ini melibatkan senaman latihan kekuatan berdampak rendah, seperti keriting bisep, bulatan tangan, angkat kaki dan kurap trisep.

Basikal Bersepeda

Basikal stasioner adalah satu lagi kesan buruk jika anda menghadapi jangkitan buah pinggang. Ini jenis latihan mengambil tekanan dari belakang. Sekiranya anda tidak menikmati bekerja di dalam rumah, naik basikal anda di tingkat bawah di luar rumah. Elakkan bukit dan condong. Hills meletakkan tekanan di belakang anda, yang boleh membuat sakit belakang dari jangkitan buah pinggang lebih teruk.

Jurulatih Elliptikal

Jurulatih elips disyorkan untuk sakit belakang kerana gerakan lancar. Pergerakan ini tidak akan menggegarkan punggung anda seperti latihan lain. Jurulatih elips juga menggunakan lengan anda, yang membolehkan anda melatih latihan semasa aktiviti kardio. Apabila menggunakan jurulatih elips, jangan cenderung mesin itu. Menggunakan jurulatih elips dengan lekukan mungkin menahan punggung dan membuat sakit buah pinggang lebih teruk.

Pemanasan

Sebelum sesi senaman berimpak rendah anda, jangan lupa untuk memanaskan badan. Ini akan menghalang kecederaan tambahan dan membantu mengurangkan sakit belakang. Berjalan di permukaan paras selama kira-kira lima minit. Anda juga boleh meregangkan otot belakang anda. Cuba lutut ke peregangan dada. Berbaring di belakang anda. Bengkokkan lutut anda sedikit. Letakkan kedua tangan di belakang lutut kanan dan bawa lutut ke dada anda. Pegang beberapa tuduhan dan lepaskan regangan. Ulangi peregangan ini pada lutut kiri anda.